說不清楚自己復訓了多少次，但每次的課程內容都如第一次相識，深深吸引著我，顧不上喝水，顧不上吃飯，生怕錯過一字一句。瞬間整整一天的學習流程結束了。從頂層設計到立院思想每個章節(jié)院長都緊扣認清真相、明確目標、實操流程的知識結構講的精準、清晰，字字珠璣，句句箴言，段段入心如一頓饕餮盛宴讓人回味無窮......

通過一天的學習做下個人反思：為什么總覺得自己”不夠好“？

一、認清真相：

（1）內心脆弱而敏感。從心理學角度來講，我們之所以認為自己不夠好，并非因為自己真的不好，而是我們對自我認知上的偏差，導致我們永遠覺得自己不值得。

（2）這種習慣性的自我批判往往來自一些不好的成長經歷。

（3）曾經某些負面的體驗會給我們帶來強烈的羞恥感，這種羞恥感帶來的不止是當下的尷尬與心理負擔，嚴重的甚至會產生心理陰影，讓我們形成一種“我不夠好”的潛意識。

（4）不知道什么時候起我們的頭腦一直在重復“自己不夠好”的評判呢？細細去聽那是誰的聲音？好像是爸爸的，好像是媽媽的，還有老師的，各種領導或長輩……

（5）不知不覺我們把從小到大聽到的長輩對于我們的“比較”和“評判”內化到自己的頭腦里，長大后就用這樣的聲音重復著去折磨自己。

二、明確目標：

（1）把注意力放在提升自我成長上，提高自己的能量和量級 ，用知識武裝大腦。

（2）系統(tǒng)學習，浸泡成長，讓自己活出一個好的生命狀態(tài)

（3）做一個問題的解決者，直面問題，保持安靜，修復關系

三、實操流程：

1.停止自我攻擊

2.好不好已經這樣了，要接納自己的不完美，要對無法改變的事實說“是”，然后不再“比較”。

3.對過去的事情要學會釋然，學會和自己和解，和他人和解。對自己評判的聲音少了、小了，就會發(fā)現沒那么在意別人對自己的看法了———心理學上說“外在的一切其實都是自己內在的投射”，當自己真的不在意的時候，外面的投射也就自然消滅了。

4.學會欣賞自己。自己“足夠好”、“配得上”、“值得愛”，堅信自己就是“這個世界上最貴的”，都擁有閃閃發(fā)光的“特質”，值得被欣賞。別人是否欣賞不重要，重要的是要“自我欣賞”。

5.從覺得自己還不錯的地方開始，把注意力放在其上，開始欣賞自己、夸自己吧，慢慢地會覺得自己“還不錯”，然后會覺得自己“其實很棒呢”，再下來就會覺得自己“很值得一切的美好”。

6.欣賞自己，深深地祝福自己，內在深處的快樂就會自然而生。

7學會欣賞你自己，這個世界才會欣賞你。”學會欣賞自己，才會變得越來越美好！