塵心第181天焦點洛陽中級一期分享（2019.2.17）
接觸心理學是很偶然的事情。女兒上初中后，自己比較閑。她的一個好友爸爸喜歡心理學，我們在一起聊的比較愉快。有次他提到親子教育的沙龍。我也非常好奇，我們一起參加了一次。那次沙龍的氛圍比較歡快，在沙龍上很多家長的問題也引起了我的興趣。我女兒從小不怎么費心，所以他們提到的問題我很不以為然，但是，如果讓我來說出怎么處理，還真不知道該怎么辦。之后又連續參加了兩次。發現很多教育理念是我聞所未聞的。隨著女兒青春期的到來，我跟女兒間的沖突暗流涌動。女兒表面上乖巧，學習成績優秀，同時喜歡班里的一個男生，成績不很穩定，又讓我非常擔心。接下來正好有個親子教育課程，我就從接觸家庭教育開始，更多更深入地接觸了心理學。
最初學習，從精神分析開始，看見許多自己未知的很多東西，對自己的探索是個很痛苦的過程。原生家庭的探索，一方面讓我理解了自己人格中不足的形成原因，另一方面在克服幾十年形成的弱點中掙扎著成長，會時時陷入無力中。這個過程充滿這動搖、懷疑、放棄，時而又鼓起前進的欲望和希望。就這么走過四個年頭。說實在的，從開始到現在，對于學習心理學給我帶來了什么？有哪些收獲？我沒有認真地梳理過。所以，今天靜下來心好好看看，這幾年的改變。
一、認知的改變。我遇到事情，以前經常感覺有個是非對錯在。就是要追根刨底找出對錯。很多時候，知道了對錯后，新的問題又出現了，接著追問：他明明是錯的，那他為什么那么做？這個無休止的追問，似乎是兩敗俱傷，沒有答案。隨著學習，我逐漸認識到，任何事情，沒有對錯之分，只是看問題的角度不同，對問題的看法不同。學會這樣去看待他人的想法和做事，很多問題就釋然了。對“不可與夏蟲語冰”這句古話，又有了新的認識：當對方沒有經歷過，再正確的事，在對方的世界里就是不可能的事了。也就慢慢懂得換位思考，站在他人的角度上看問題，理解起對方就容易的多，自己的糾結就解開了。
二、重新認識了人與人的關系和界限。以前我自以為自己是個“好說話”的人。不愛跟人計較小事。但是，常常被小事攪和的焦頭爛額。感覺自己很想走近他人。但是關系維持不長久，可能會因為一件小事就炸，維持很久的關系就此中斷。學習中，看到人與人的關系，需要有一定的界限，這個界限決定了關系能夠走多遠。再親近的人，都允許對方有自己的隱私，都需要尊重。懂得了界限的重要性，才能真正尊重對方。越界，有可能是想控制對方，想用愛和依賴控制對方，而不是愛和尊重。
三、學著接納。我的認知世界，從一開始的“非黑即白”型，慢慢走到有些“灰色”地帶的存在。就是允許別人身上有好的，和不足的存在。雖然這個存在，仍以自己的眼光來判斷。比如女兒，她學習成績的波動是正常的，接納這些，放下她必須永遠是好的這個要求后，自己輕松了許多，女兒也開朗了許多。身邊的同事，接納他們編個小小的善意的謊言，我也不會生氣。反而會理解他們那么做，有他們的理由。學著接納很多人和事后，各種關系融洽了許多。
四、對問題的看法，從原因探索到問題解決模式改變。這個改變，可能是因為接觸了焦點短期治療，也可能是幾年來的學習積累的結果。現在的學習，集中于焦點的學習，也從開始的打醬油狀態，轉變到現在的專注學習中。很多問題的對原因的探索是有必要的，但我們最終是為了解決問題。遇到問題，不滯留和糾纏在問題的原因探索里，似乎讓容易讓深陷問題的人感到力量和解決問題的勇氣。隨著問題逐步的解決，對方能跳出問題的困境，也會慢慢地看清楚事情的原因。困難是在克服的過程中消失的，進而演變成勇氣和力量。因此，我堅信，解決問題是所有處于困境中人最需要的，而真正的解決問題的，還是處于問題中的自己。這也是焦點的核心理念之一。
五、學習是完善自己，不是改變他人。開始學習的時候，抱著學習更多技巧，改變孩子，改變他人。隨著學習的深入，放下改變他人的期待，讓自己越來越好，允許身邊的人按著他們的樣子生活，關系和改變在不知不覺中悄然發生。
這就是四年來學習的心理路程。說到學習的收獲。我想借用以前看過的一段話來說吧：我花這么多時間和錢來學習，什么都沒有得到，我只能說出我失去了什么。我失去了憤怒、糾結、狹隘、挑剔、指責、悲觀、絕望、膚淺、短視。失去了一切無知、干擾和障礙。學習的真諦不是加法而是減法提升的目的，不是得到，而是放下。
