從2016.12.06-2017.03.15吃康寶萊營養餐三個月，對于我自己的改變是很明顯的。首先是體型和體重方面的變化，身體線條變得更流暢，體重也從51kg到46kg，這個都是一種直接數據上的顯示。
其次是一種自信心的建立，三個月的代餐過程因為對于熱量攝入與輸出的平衡，也是基于康寶萊80%營養+20%運動的宗旨，形成了運動的習慣，我在這三個月中有跑步，瑜伽，有氧操，拉伸等多項運動相結合，讓我自己形成了每周運動三到四次的習慣。運動真的會讓人的精氣神得到很好的提高，即使可能減的不多，體型上也看不大區別，但是你由內而外散發的自信心是勝過其他的外在因素的。
有時候有些事情都是會互相鏈接的，三月份加入貓叔小灶群，第一本看完的書就是貓叔推薦的《書都不會讀，你還想成功》，當時看完就明白了貓叔現在走的路是多么需要人的堅持與行動，之后也開始我自己的100天33本書任務，當你開始行動的時候，就已經成功了一半。
05月份在貓叔群鏈接到秋水老師的幸福生活家飯團，每天秋水老師發表的話題真的都是對我們自身的一種啟迪，不會讓我們覺得高不可攀，也不會讓我們覺得秋水老師很簡單，可以看到——老師的成功或者成就也都是日積月累的過程。
不要期望能有一蹴而就的成功，也不能期望有一蹴而就的體型，當你想要改變時，你就要在行動上給自己做保證，行動上證明你的想法而不僅僅是口頭和想法上。
不管是從體型上的外在因素還是知識體系的內在因素，我們需要的第一步都是行動———做，就對了。不管你的夢想是多么偉大，沒有行動它也只能成為一紙空談，當你想要改變的時候———做，就對了。
當你正在改變的時候你可能不覺得，但是當你堅持一段時間再回過頭來看時，你會發現自己已經進步了很多。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ———2017.06.27決定開始康寶萊體重管理營養兼職
