昨晚上睡覺前跟他溝通，當(dāng)然，那個(gè)時(shí)候他正在看電腦，不是溝通的最好時(shí)機(jī)，但我還是去發(fā)我信息，表達(dá)一下我的觀點(diǎn)，反思談話的內(nèi)容，是沖著解決問題，預(yù)防日后重演去的。希望就此類事情找到一個(gè)好的辦法，我還提出了解決方案，以后你可以去買東西。或者提前告訴我你需要去哪里買，需要用多久的時(shí)間。因?yàn)槲覀兪虑皼]有溝通，不知道對方怎么想的。我說道，你們部門處理工作，同事間溝通也是需要有話講清楚的吧。這點(diǎn)有點(diǎn)像是在質(zhì)疑他，攻擊他在這件事情上辦事不利。

覺察一下，可能我心里還是有很大的不滿和怨恨，想要爭對錯(cuò)，看吧，你沒有提前告訴我，現(xiàn)在秋后算賬，反倒不高興了，我本來出去的時(shí)候高高興興，滿心歡喜，現(xiàn)在我很不開始，都是你的錯(cuò)，都是你的責(zé)任，都怨你。細(xì)細(xì)想來，還真有點(diǎn)這樣的意思。

其實(shí)，在親密關(guān)系里，我面對沖突的時(shí)候雖然選擇了沉默，很多時(shí)候會(huì)覺得是自己委曲求全，我的退讓是為了不讓他的憤怒更強(qiáng)烈，說出更加惡毒的言語，從而讓我心更痛更受傷，也是為了顧全自己，但在這時(shí)候，第一反應(yīng)是在內(nèi)心里，或者念頭上，用更加惡毒的言語攻擊他，我的心有多痛，言語有多重。當(dāng)然，我知道這不是真的，只是我的憤怒罷了，是我的委屈和傷心罷了。我的委屈和傷心他無法了解，無法體會(huì)，我自己一個(gè)人在那里慢慢體驗(yàn)，太不舒服了，攻擊一下對方或許有那么一點(diǎn)舒適感，力量感。

同時(shí)，當(dāng)我受傷的時(shí)候，有一個(gè)念頭跑出來，我到底欠你什么，或者你認(rèn)為我欠你什么，我怎么這么好欺負(fù)，我就值得被你這樣對待，你怎么就忍心這么對我，你的妻子，和你一起生活的人。當(dāng)我想，你覺得我是不是欠你點(diǎn)什么的時(shí)候，其實(shí)，我是在說，你欠我的。我還想過，有一天他心靈成長了，進(jìn)步了，對自己多年以來的所作所為有所悔悟，然后拉著我的手痛哭流涕，真心道歉。我總覺得他欠我一個(gè)深深的道歉。想到這里覺得自己好幼稚啊，還是處在受害者模式里。你錯(cuò)我對。你傷害了我。還一笑而過。

當(dāng)然，我也受夠了受害者模式。如果他就是這個(gè)樣子，這就是他處事方式，我該怎么辦？我還有什么選擇？站在更高維的意識點(diǎn)去看，既然看見了他的思維模式，信念模式，還有自己舊有的模式，能否跳出來，絕處逢生，改寫自己的腳本，不再按照過去的戲路去演，換一種方式面對。買東西前，我主動(dòng)溝通。先去了解他的需求和想法。其實(shí)，在生活中，我主動(dòng)跟他溝通的意愿和行動(dòng)原本就少，可以作為練習(xí)和實(shí)踐的機(jī)會(huì)。其次，還是要調(diào)整好自己頻率，當(dāng)我能夠更多的時(shí)間處在愛的頻率里，就不太容易受傷，不太容易對他的反應(yīng)起反應(yīng)，就像接納孩子的很多行為一樣，他的很多言語和行為變得可以接納，會(huì)覺得是很正常的一件事。

愛的儲蓄也很重要。在無問題區(qū)的時(shí)候，多認(rèn)出他的美善，寫一寫感恩日記。每天寫上一兩條，念念他的好。

我對關(guān)系的期待，我的需求，都是屬于我的，它們雖然合情合理，但我也可以嘗試著放下這些執(zhí)念，允許事情真實(shí)地放聲，臣服于當(dāng)下。這些沖突，這行情緒爆發(fā)，就是恩典時(shí)刻，讓我有機(jī)會(huì)去覺察，去反思，去成長。傷痛使我更加強(qiáng)壯。

婚姻里不可以有謾罵，不可以說粗暴的話，不可以不溝通，不講清楚自己的意圖，不可以氣勢洶洶。

好吧，這些舊有信念，是我的枷鎖，是我背包里的石頭，我看見你們了，我知道你們是想保護(hù)我，讓我覺得安全，現(xiàn)在，我不需要你們了，不是只有在既定的環(huán)境里我猜覺得安全，而是我內(nèi)心始終覺得安全，平安，外界的環(huán)境不重要了。謝謝你們，我選擇放下你們。

我愿意接受我現(xiàn)在的關(guān)系，不論他是什么樣的，我就處在這里。勇敢面對。