有人問我，現實生活中，有太多人會為愛做傻事了，有些人想用自殺的方式挽回一段愛情，有些人想用自殺來逃避心中的痛楚，有些人就這樣一覺睡下去，再也沒有醒過來。如果感情受挫后有輕生念頭，該怎么調節情緒？該怎么走出困境？
文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師
情傷之所以如此傷人，是因為我們在感情中時，往往將對方視為最安全，最可靠的那個人，對方承載著我們對于情感，對于伴侶最熱切的期望。
這樣深的連結，會是我們卸下了所有防御，打開了自己最柔軟的內心，才能做得到的。
因此，如果這種情感連結斷裂，就相當于在心尖上捅了一刀，其疼痛、絕望可想而知。很多人正是因為難以接受期望的一朝破滅而產生了輕生的念頭。
因此，當我們陷入這樣的情傷中時，一定要針對它的特性進行療傷補救。
首先，我們一定要馬上尋求身邊至親好友的陪伴。
因為一條親密情感連結的斷裂會讓人內心驟然而生強烈的刺痛與空虛感，我們會覺得自己像是斷了線的風箏一般飄飄蕩蕩。這時，就很需要有另一只穩定、安全、溫暖的手將我們的心牽住。
能與親密關系媲美的就是親情與友情了。這時回到疼你愛你的父母身邊，靠在他們懷里好好哭一場，或者與最好的朋友一起喝酒，罵人，讓他們陪著自己度過一個又一個漫漫長夜，這會是很有必要的。
不要怕自己會打擾到對方，感情就是在這樣的“打擾”中逐漸加深的，他們也會希望自己以后受傷時，能有一個人這樣陪伴自己。
其次，我們要對過往這段感情進行一番收拾、整理。
不僅與這段關系有關的具體物什我們需要好好打理，該封存的封存，該舍棄的舍棄，更重要的是，我們要對這段感情來一場好好的整理。要知道，人是非常追求完整的動物，如果事有未決，給人帶來的牽連感會很強。
所以，我們最好能夠對這段感情有一個通盤的回顧、分析，看清楚自己和對方是怎樣的人，在這段感情中各有怎樣的功過得失。
經過一番這樣的整理，我們反而能夠更清醒地與之話別。不要只想著深埋它，有些沒有處理好的傷口如果就此深埋，反而會不時地隱隱作痛。
最后，最重要的是，如果發現自己情緒在相當一段時間里一直處于低落悲傷的狀態，自殺的念頭反復升起盤桓不去，工作、生活都受到嚴重影響。
那么就要考慮抑郁癥的可能性，最好去當地的精神衛生中心或三甲醫院的心理科延醫問藥，并考慮接受心理咨詢的專業幫助，這樣才是真正對自己負責，才能幫助自己更好地走出來。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理咨詢師，咨詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關系等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供咨詢，咨詢解答超千萬字?！痘橐雠c家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
微信公眾號：心理咨詢師曹懷寧（caohuaining）。
新浪微博、知乎、頭條號：心理咨詢師曹懷寧。
