人們生來所具有的身體特征是多種多樣的，通過觀察身邊的人，或許你會發現人們一般會被分為三種體型（體型分類）。
這三種體型源自胚胎發育。從胚胎發育第二周開始，就形成了三個胚層：被稱為外胚層的外層，中胚層的中層，和內胚層的內層。
每一個胚層都會在將來發育成具體的身體部位。
外胚層會形成皮膚和感覺器官、中樞神系統和周圍神經系統；中胚層主要形成骨骼、肌肉、泌尿生殖器官、心血管系統和血液；內胚層形成腸粘膜和附屬腺體。
?
外胚型（ectomorph）
外胚型的人四肢細長，上半身短，肩膀較窄，手掌和腳掌又長又窄。他們的新陳代謝非常旺盛，脂肪儲存非常少，但他們的肌肉系統卻并不發達；
狹小的胸部和肩膀上通常附著又細又長的肌肉組織。他們常常缺少肌張力，這樣會導致背部問題，體態萎縮和腹部隆起。
因此，外胚型的人需要注意維持體態的肌肉和深層腹肌（腹橫肌）的鍛煉。
中胚型（mesomorph）
中胚型的人一般肌肉發達強壯，胸腔發育完好（寬闊的胸部），肩膀較寬，較長的軀干，骨骼與關節粗狀，結實的肌肉結構，以及極好的力量。
這些人一般不會有肥胖的趨勢，最小限度的運動就可以產生最大的效果。此外，這些人一般有活力，非常喜歡運動。
內胚型（endomorph）
內胚型的人主要特征體現在他們的曲線上，骨骼和肌肉常常被掩蓋起來。柔軟的肌肉組織，圓臉，短短的脖子，寬大的髖部，以及厚重的脂肪存儲。他們的骨骼卻沒有中胚型的人結實，更慢的新陳代謝會導致他們容易堆積脂肪，尤其在大腿和腰部，這還會導致膝蓋問題。
為了使身體處于良好狀態，并同時減少脂肪含量，內胚型的人應當把規定的鍛煉和平衡的膳食結合起來，還需注意不要鍛煉過度和陷入低熱量飲食的陷阱中，后者會常常伴隨著營養不良。
這三種體型被視為“極端的”，是因為人們幾乎不會在現實中遇到這些類型，當然，沒有哪個人完全屬于某一類型，我們大部分人都屬于混合體型。
利用這個分類系統可以識別出總共88個子類型，這些子類型通過測量每個基本類型的顯著程度，從低到高，記作1~7。例如，某人的測量值被記作外胚型（2）、中胚型（6）、內胚型（5），那么他屬于中胚偏內胚型。這基本上屬于一個肌肉發達的運動員體型，但他的身體里會有許多脂肪儲存。
任何的身體類型只要經過適當的訓練和營養調控都能夠得到發展
我們之所以會有不同的身體類型，新陳代謝就是其中一個原因。
（機體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。新陳代謝包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。）
有的人身體天生會燃燒許多的卡路里，有的人天生傾向于將食物中的能量轉化為肌肉或者脂肪，另外一些人的身體傾向于將攝入的食物轉化為運動的能源。
不過，伴隨著身體發生改變，新陳代謝也會隨之改變。肌肉消耗能量，所以一位內胚型的人只需要通過鍛煉獲得更多的瘦體重，就會很容易瘦下來。
END.
如果你覺得本文不錯，那墻裂推薦你關注我（鼓勵鼓勵我）
