幸福無(wú)關(guān)于財(cái)富，它是一種心理上的體驗(yàn)。如果你想追求幸福的生活，這九條建議一定不要錯(cuò)過(guò)。
1.投資于人，而非物質(zhì)。
研究顯示比起花太多精力獲取金錢、權(quán)利和財(cái)產(chǎn)，把時(shí)間用在和心愛的人相處，會(huì)使人們更快樂(lè)。做出人生重大決定時(shí)，考慮把生活重心放在家庭上，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這么做能使你更快樂(lè)。
設(shè)法和家人、朋友多相處。把相處時(shí)間安排進(jìn)日程表里（如果你必須這么做），確保自己在生活當(dāng)中真的可以和他們多相處。
記住，密友和家人一樣重要。如果你的血親家庭不和諧或彼此充滿敵意，你仍然可以和最好的朋友在一起，并從中找到幸福。
幫助陌生人也有助于提高幸福感。你可以在社區(qū)做義工，尋找方法讓自己每周都可以幫助別人。
2. 珍惜你擁有的一切。
你也許曾聽說(shuō)過(guò)這句話，這的確是增加幸福感的重要方式。如果你總是羨慕其他人，就會(huì)失去幸福的機(jī)會(huì)。想一想當(dāng)你決定換工作或搬到另一個(gè)城市居住時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)論什么地方都有它好與不好的一面。與其希望得到不同的東西，不如專注愛你所擁有的一切。
列出讓你心存感激的事物。把它們?nèi)珜懴聛?lái)能幫助你意識(shí)到自己原來(lái)?yè)碛羞@么多。把清單貼在你每天都看到的地方，提醒自己這些生活中的美好事物。
如果你找不到可以寫的事情，不放設(shè)法為生活增添更多正面的元素。努力結(jié)交新朋友，學(xué)習(xí)帶給你快樂(lè)的新技能。培育積極的心態(tài)，不要沉浸在消極的情緒中。
3. 不要心懷怨氣。
如果你無(wú)論去到哪里都心懷怒意，要知道這個(gè)負(fù)面情緒對(duì)你的影響遠(yuǎn)比使你憤怒的對(duì)象大。即使你擁有充分的理由感到憤怒及怨恨，心懷怨氣并不會(huì)讓你變得更好受。如果你無(wú)法改變狀況，無(wú)論有多難都必須學(xué)會(huì)放下它。這樣，你才會(huì)變得更快樂(lè)。
做一個(gè)更寬容及開朗的人。盡量不要把他人的負(fù)面評(píng)論等小事放在心上，別老是想著它們。
你也需放下妒忌等負(fù)面情緒。你無(wú)法控制別人，但可以控制自己對(duì)所處狀況的反應(yīng)。我們內(nèi)心的負(fù)面情緒偶爾會(huì)爆發(fā)，這是無(wú)法避免的，長(zhǎng)時(shí)間積壓這些負(fù)面情緒會(huì)把你壓垮。
4. 和快樂(lè)的人在一起。
情緒是會(huì)傳染的。如果你的朋友陰郁、消極，你和他們相處時(shí)很難保持開心。當(dāng)然，這不是說(shuō)你必須拋棄朋友，而是尋找能夠讓你快樂(lè)的朋友也同樣重要。
如果生活中有那么一個(gè)人帶給你的負(fù)面情緒比正面情緒多，不妨坦率地和他討論問(wèn)題所在。如果于事無(wú)補(bǔ)，為了自己的健康和快樂(lè)著想，請(qǐng)?jiān)试S自己結(jié)束這段關(guān)系。
5. 確保你的工作適合你。
并非每個(gè)人都能靠做自己最熱衷的事謀生，即使是靠興趣謀生的人，偶爾也會(huì)對(duì)工作不滿。在工作方面，最重要的是你必須感覺(jué)到老板值得你的尊重，工作值得花時(shí)間去做，而且你的努力也獲得適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)。
即使那不是你夢(mèng)寐以求的工作，你仍然可以從中得到滿足感。工作和生活其它方面一樣，不可能永遠(yuǎn)完美無(wú)缺。不管是好是壞都學(xué)會(huì)接受，了解你可以忍受及無(wú)法忍受的事物，并在必要時(shí)做出改變。
如果你無(wú)法找到符合你需求的工作，考慮尋求職業(yè)咨詢。
6.進(jìn)行戶外活動(dòng)。
研究顯示即使每天只花20分鐘進(jìn)行戶外活動(dòng)，也能增加幸福感。花時(shí)間在公園散步或躺在沙灘上對(duì)心理健康十分重要，別以為把時(shí)間用在戶外活動(dòng)上是奢侈的。相反地，這段時(shí)間是非常有必要的。
如果你一直以來(lái)忙于其它事情，不常進(jìn)行戶外活動(dòng)，不妨開始把它當(dāng)作生活中的優(yōu)先重點(diǎn)。
尋找一個(gè)地方，讓自己在自然環(huán)境中消磨時(shí)間。城市街道無(wú)法給予和自然公園一樣的影響和體驗(yàn)。
7. 搬到離公司比較近的地方居住。
研究顯示住在公司附近的人比通勤時(shí)間長(zhǎng)的人更快樂(lè)。兩者的快樂(lè)指數(shù)差異十分明顯，所以找一份待遇與薪資沒(méi)那么高，但上班行程比較短的工作或許是值得的。如果你有勇氣跨出這一步，它能幫助提高幸福感。
減少通勤時(shí)間也讓你有更多時(shí)間做其它事情，比如和家人出去玩、煮好吃的飯菜或是到戶外散步。這些活動(dòng)均能緩解壓力，增加幸福感。
8. 改善睡眠。
如果沒(méi)有得到充足的夜間睡眠，你會(huì)對(duì)負(fù)面情緒更敏感。你平時(shí)不會(huì)放在心上的負(fù)面評(píng)論可能讓你突然大哭，或是恐慌發(fā)作。為了達(dá)到最好的效果，計(jì)劃每晚睡足7到8個(gè)小時(shí)。你將會(huì)感到神清氣爽，能更好地應(yīng)付一整天面對(duì)的任何問(wèn)題。
9. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽，從而改善情緒，使你更快樂(lè)。每天做運(yùn)動(dòng)能增加內(nèi)啡肽的效果。如果你討厭運(yùn)動(dòng)，可以從輕松的運(yùn)動(dòng)做起，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。計(jì)劃每天進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，即使只是散步也行。
運(yùn)動(dòng)能提升自尊，讓你更好地了解身體的能力。
運(yùn)動(dòng)也能有效地增加幸福感，是治療憂郁癥的有效方法。
此外，需要注意的是為伴侶做一些特別的事，不要太糾結(jié)于細(xì)節(jié)。只要你花時(shí)間為他們計(jì)劃一些事情，就足以讓他們開心。除非你什么都不做，否則浪漫是不會(huì)出錯(cuò)的。
記住，“永遠(yuǎn)”是很長(zhǎng)的時(shí)間！只要你在75%的時(shí)間都很快樂(lè)，就已經(jīng)比大部分人好。
