無論是哪個行業、哪個領域，每個人都能用刻意練習這個方法提升自己的能力。

001 情景中練習

0011 創造共同學習的氛圍。找到志同道合的人一起來學習，可以共同進步。

0012 找到榜樣。榜樣可以是現實生活中的老師，也可以是公開課視頻，或是經典書。

003 多情境運用。練習是為了積累不同情境下的運用經驗，而不是同一個情境下的簡單重復。

002走出舒適區

刻意練習要走出舒適區，不斷接受各種挑戰，才能突破自身的局限，達到前所未有的高度。

003 保持動力

動力可以來源于興趣，也可以來源于自己賦予的意義，或是為了打造自己的核心競爭力。做的每一件事，都有其價值和意義，有這樣的動力驅使，便不需要什么刻意堅持，而是變成了一種習慣、一種生活方式。

0031 消除障礙。找出那些干擾你練習的事情，想辦法把它的影響力控制到最低。

0032 設置小目標。每次都精神高度集中，專注于當前目標，目標完成后，就給自己一個小小的獎勵，完不成就處罰。當練習還未形成習慣前，獎懲是很好的動力。