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現(xiàn)代人都注重身體健康，很多人都加入到各種各樣的運動中，健身中心也是人頭攢動，每個人都在汗流浹背的忙著，以為這樣就可以收獲健康的身體。

其實，這是一種錯誤的觀點：以為人只有運動到汗流浹背才會達到身體鍛煉的目的。

我們都知道，運動過后，人都很疲勞，所以大量的運動過后一定要保證充足的休息，否則就成了對身體的損耗。

A小姐身體比較虛弱，臉色蒼白。她聽朋友說跑步可以鍛煉身體，于是她每天都去跑步，圍著幾百米的操場跑了一圈又一圈，每天不跑個四五圈不走人，結(jié)果是本身虛弱的身體更虛弱了。有一天差點暈倒在操場上。后來聽從醫(yī)生朋友的勸告，結(jié)合自己身體狀況，改成走路，輕微的運動，慢慢的，A小姐的臉色紅潤起來了。

大運動量對身體是一個外來的刺激，不僅會對人體運動系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，還能對人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響。一般來說，大強度運動后經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，免疫力水平下降，運動員容易患病就是這個道理。

生命在于運動是對的，但是無論做什么運動都應(yīng)該適可而止。大動不如小動，小動不如微動。運動應(yīng)該量力而行，不要一味照搬。像有的人上班一坐就是半天，下肢活動較少，所以就要多走路和慢跑。

適當(dāng)?shù)倪\動才能使身體健康！