福利丨美食丨探店

一個(gè)讓你占盡便宜的平臺(tái)

隨著越來(lái)越多的美食出現(xiàn)

我們的日常飲食吃的也越來(lái)越好

但這也讓廣大吃貨深陷肥胖的噩夢(mèng)之中

說(shuō)到減肥，真是戳到了吃貨的心窩

不用怕！

今天小編就推薦大家?guī)讟?/p>

刮油效果Max的食譜吧~

涼拌黃瓜

黃瓜，含有豐富的維生素c、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。黃瓜不僅水分充足，而且黃瓜中含有的熱量非常低，因此受到很多女性朋友的青睞，其實(shí)，黃瓜對(duì)于減肥消脂刮油也是很有效果的，同時(shí)黃瓜也是比較好烹飪的一種食物。

涼拌黃瓜：黃瓜洗凈拍扁切塊（最好不要去皮），碗中加人少量鹽、適量生抽、少量白砂糖、少量醋、少量雞精和少量溫水?dāng)噭?，倒入黃瓜拌勻腌制10分鐘即可（根據(jù)喜好可以加入油辣椒、剁椒或者火麻油等調(diào)味）

蜂蜜苦瓜

苦瓜的熱量非常的低，同時(shí)苦瓜具有可以抑制人體脂肪吸收的功能，也有美白養(yǎng)顏的效果。夏天多吃苦瓜是對(duì)身體各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因?yàn)榭喙鲜潜娝苤Ч芎玫氖澄?，減肥狀態(tài)中的人的飲食可以合理地配合苦瓜來(lái)食用。

給大家推薦一種健康又好吃的吃法—苦瓜蘸蜂蜜：把苦瓜掏空切片，搭配蜂蜜食用（可以拌勻或者蘸用）。甜甜又脆脆，脂肪說(shuō)拜拜！

爽口金針菇

金針菇，金針菇是秋冬與早春栽培的食用菌，以其菌蓋滑嫩、柄脆、營(yíng)養(yǎng)豐富、味美適口而著稱于世，其營(yíng)養(yǎng)豐富，清香撲鼻而且味道鮮美，深受大眾的喜愛(ài)。

不僅如此，據(jù)測(cè)定，金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類。金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病，非常適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因?yàn)樗且环N高鉀低鈉食品。

給大家推薦一道健康做法—爽口金針菇：

配料：

金針菇 300克、枸杞子 1把、小蔥 適量、食鹽 適量、生抽 1小匙、醋 2小匙、白砂糖 適量、味精 適量、辣椒油 適量、香油 適量、植物油 適量

做法：

1、蔥花切好放入碗中，鍋中放入2匙植物油、1匙香油，燒至七成熱

2、燒熱的油澆在蔥花上，制成蔥油備

3、取一個(gè)小碗，加醋、生抽醬油、鹽、湯、味精、辣椒油調(diào)成汁（醋和生抽比例為2:1）

4、金針菇洗凈后放入開(kāi)水鍋中焯燙一下，過(guò)涼水后撈出，瀝干水分

5、將蔥油澆在金針菇上

6、放入調(diào)好的料汁，拌勻即可

山楂

很多人都知道多吃山楂對(duì)心臟部位的好處有很多，同時(shí)也可以降低膽固醇。但是山楂還有一種作用，就是可以促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，可以有效的促進(jìn)脂肪代謝循環(huán)。所以減肥人士平時(shí)可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

山楂的做法—炒紅果：

食材：

山楂、冰糖、鹽適量

做法：

1.把新鮮山楂泡泡洗凈

2.先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉(zhuǎn)著用力擰一下，然后拔出。

3.在紅果的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進(jìn)去，紅果核就能被筆帽完整的捅出來(lái)了， 這個(gè)方法很方便，也可以保持紅果的完整。

4.干凈的鍋中，放清水，倒入一點(diǎn)鹽

5.把處理好的山楂一起放入，開(kāi)大火煮

6.鍋里水滾后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。

7.開(kāi)蓋，倒入冰糖。

8.中火不斷翻動(dòng)幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透后，可裝瓶再淋點(diǎn)蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具風(fēng)味。

還等什么？趕緊做起來(lái)吧

食物不僅可以提供營(yíng)養(yǎng)所需

還有其他各種各樣的功效

以上便是幾種利于刮油的食物

希望對(duì)大家有所幫助哦！

曲靖吃探

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