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I:
WHAT
“美好時光日志”是幫助我們找到讓自己快樂本源的妙法。
同時也是讓我們在反思中吸取營養的優秀載體。
WHY
用它的好處：
你可以精確錨定自己的快樂來源，甚至量化。這樣當我們離快樂很近的時候，或者想要得到快樂，那我們是不是可以更容易的去尋找和得到它呢？
如果我們不知道這個方法，我們也能得到快樂，只是不能夠主動的去獲取。就像我們勞動也能強身健體，但是當我們知道如何控制熱量，如何鍛煉每一塊肌肉時，你得到的將會更是你想要的樣子。
HOW
第一步：記錄快樂（一周至少兩次）
1.找到一個記錄快樂的載體：
如果需要儀式感，你可以選一本精美的筆記本。這樣就算當你懈怠，當你看見如寶典一般外形的它，也忍不住翻開。也可以是可以靈活摘用的活頁。當然也可以是電子或云存儲的應用。隨你喜好，重在可持續。
2.記錄讓你充滿能量的事件：
你不用記錄全程。記錄讓你開心，能力充沛的事件，記錄下可以讓你能找回感覺的細節會更好。同時記錄你獲得的能量高低，可以1-10打分。
3.記錄你在此事件中的投入：
是的，這件讓你快樂的事情。你投入的精力有多少呢？你可以1-10分打分。
第二步：反思收獲（一周至少三次）
通過反思找到對自己有益的收獲，不局限于某一單一的體驗。這種反思可以隨時進行。
WHEN
當你需要快樂或能量的時候?；蛘吣汩_心的時候都可以。
A1
我很慶幸我的生活中有很多美好、快樂的時光，但是不幸的是我現在才接觸到“美好時光日志”。 因此，我以前的能量沒有以這種方式更好更多的沉淀積累。如果早一些學會，我相信自己會充滿更多的能量。
其實以前學習教練技術的時候，有接觸到“豐盛日志”和“欣賞日志”，甚至記錄“每日一善”。在做日志的這段時間里確實能發現自己的正向能量更多，負面的思路和情緒更少了。而且今天我發現，“欣賞日志”其實是治療過度自戀的，比如“孤芳自賞”，因為病根在只能自賞，當你開始真心欣賞他人的時候，病自然就痊愈了。我認為美好時光日志也同理。
反思
寫這兩個日志的習慣我并沒有堅持太久，而我認識的一個朋友，堅持了快兩年了，現在還在繼續。他的改變都不用他自己描述，明顯到身邊熟悉他的朋友都能看見。而我沒有堅持下來的原因，我想：
1、就是沒有確定好一個更能讓自己堅持下來的載體。
2、記錄過于籠統，沒有細節。因此沒有代入感，以后再看就不知所云了。
A2
目標
開始記錄“美好時光日志”，希望自己通過這個方法，能找到自己快樂的源泉。自己成功后，也希望分享給其他朋友。
方法
第一步：記錄快樂（一周至少兩次）
1.找到一個記錄快樂的載體：
網購一本自己喜歡的精致筆記本。這個本子不能太大，還是便于隨時掏出，最后自己能裝一支筆，就齊活兒的方便了。
2.記錄讓你充滿能量的事件：
如果條件允許，記錄事件的時間盡早，因為這樣能更清晰的記得時間的感受和細節。并且對自己獲得的能量打分，以最high一次的體驗為10滿分的標準，衡量次事件分值，1-10打分。
3.記錄你在此事件中的投入：
我在這件事情上的精力投入，可以按時間、經費、人力等維度自有的單位來量化。不一定是1-10分。
第二步：反思收獲（一周至少三次）
以周為周期，本周“美好時光日志”記錄的內容可以常?；貞?、回顧，印在腦子里。這樣隨時都可以反思，而且會在類似事件的催化下，得到新的啟示。所以一定要把“美好時光日志”的內容內化到自己的心里。
