小米粥單吃比較單一,加入這些營(yíng)養(yǎng)還能升級(jí)

小米南瓜粥 脾胃虛弱,預(yù)防哮喘

原料:小米150克、南瓜300克

做法:

1.南瓜去皮切丁、小米淘洗干凈;

2.放入電飯煲按熬粥鍵,熬煮至軟爛;

3.出鍋的時(shí)候攪拌一下,依個(gè)人口味加糖。

紅糖小米粥? 補(bǔ)血活血,健脾益氣

原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克

做法:

1.小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。

2.取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。

小米山藥粥 健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎

原料:山藥45克、小米50克、白糖

做法:

1.把山藥洗凈削皮,切成小塊;小米用水洗凈。

2.鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調(diào)勻即可食用。

蛋黃小米粥 增加食欲,寶寶最佳輔食

原料:小米2小把、雞蛋2個(gè)

做法:

1.砂鍋中加入兩碗水,燒開;小米洗兩遍,瀝干水;雞蛋煮熟。

2.鍋中水開后,放入小米,攪拌幾下,中火燒開后,改小火煮5分鐘。

3.雞蛋剝?nèi)ぃ〕龅包S,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗內(nèi),上面撒上碎的蛋黃即可。

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