注：這是瓷心魚(yú)的第11篇推薦。

一、關(guān)鍵詞：自控力。

一個(gè)人能夠成為一個(gè)什么樣的人，想要成為一個(gè)什么樣的人，主要取決于哪些要素呢？

有人說(shuō)是智商，有人說(shuō)是情商，還有人說(shuō)是家庭背景，畢竟父母的眼界是孩子的起點(diǎn)嘛。

可是徒有超高的智商、情商、強(qiáng)大的家庭后盾，但是自控力不足，做什么事情拖拖拉拉，凡事執(zhí)行不到位，到頭來(lái)恐怕未必能夠成其大事。

還有人除了這些還要有超強(qiáng)的執(zhí)行力。執(zhí)行力固然重要，在成功的道路上，這也是必不可少的一項(xiàng)，但是這和自控力還不是一碼事。

那么自控力到底是什么呢？

自控力的作用到底有沒(méi)有那么大呢？

來(lái)看今天推薦的一篇文章：《什么能力，比智商、情商和家庭背景更重要？》，來(lái)自“改變自己”公眾號(hào)，原文地址：http://mp.weixin.qq.com/s/8i5RTpkyXf2v-lVvirqHlA

二、精彩文摘。

1，自控力是對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的激情和堅(jiān)持，是擁有持久的恒勁，是你對(duì)未來(lái)的堅(jiān)持，日復(fù)一日不是僅僅持續(xù)一個(gè)星期或者一個(gè)月，而是幾年甚至幾十年努力奮斗著讓自己的夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，是把生活當(dāng)成一場(chǎng)馬拉松而不是一次短跑。

2，有些事情表面上看起來(lái)是執(zhí)行力之戰(zhàn)，核心其實(shí)在于自控力之戰(zhàn)。 誰(shuí)的自控力強(qiáng)，誰(shuí)就能達(dá)成自己最初的目標(biāo)。

3，那些成功抵御住誘惑的孩子，絕大多數(shù)都在未來(lái)有良好的學(xué)業(yè)成就、更健康的身體、更好的人際關(guān)系和婚姻質(zhì)量，而入獄、吸毒、犯罪的可能性也更小。

4，很多研究都表明，童年時(shí)期的自控力，可以預(yù)測(cè)一個(gè)人成年后的壽命長(zhǎng)短、心理健康程度、行為健康程度（是否暴飲暴食、吸煙酗酒、酒后駕駛等），以及經(jīng)濟(jì)規(guī)劃能力、是否經(jīng)濟(jì)困頓等多個(gè)方面。 還有數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于一個(gè)孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，自控力的重要性，是智商和家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的兩倍。

5，自控力這一項(xiàng)，可以作為一個(gè)人一生的教育、事業(yè)、婚姻成功的預(yù)測(cè)指標(biāo)。而我們一向認(rèn)為很重要的智商、成績(jī)等認(rèn)知能力，和家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景，倒是處于其后了。

6，所謂自控力，就是控制沖動(dòng)、做事專注、管理情緒、延遲滿足、控制認(rèn)知、抵御誘惑、懂得自省、行為克制，能夠權(quán)衡時(shí)機(jī)，具備意志力。

7，控制情緒、行為、認(rèn)知，以及做選擇時(shí)權(quán)衡長(zhǎng)短期成本、時(shí)刻提醒自己不要被干擾物分心，這一系列高級(jí)精神活動(dòng)，都會(huì)調(diào)動(dòng)大腦幾乎所有的核心功能。所以，運(yùn)用自控力的過(guò)程，也是一個(gè)高耗能的行為，和長(zhǎng)跑、游泳等需要耐心的體育活動(dòng)，從耗能角度來(lái)看，基本毫無(wú)二致。

8，既然是高耗能活動(dòng)，那么就必然很勞心勞神、容易疲憊。正如很多人會(huì)因?yàn)閼卸瓒栌隗w育運(yùn)動(dòng)，那么不少人無(wú)法自控，其中的一個(gè)原因，其實(shí)也是因?yàn)椤笐械米钥亍埂?/p>

9，在家庭環(huán)境中，消極的教養(yǎng)風(fēng)格，不但無(wú)法讓孩子學(xué)會(huì)自律，反而會(huì)讓他們更加難以控制情緒、抑制沖動(dòng)。

10，雙語(yǔ)家庭的孩子，要比單語(yǔ)言家庭的孩子，能夠更加迅速地繼續(xù)專注做任務(wù)。原因很簡(jiǎn)單，雙語(yǔ)家庭的孩子，大腦中會(huì)逐漸形成兩條語(yǔ)言軌道。他們能靈活自如地進(jìn)行語(yǔ)言體系的轉(zhuǎn)換，因此也能通過(guò)頻繁的轉(zhuǎn)換，學(xué)到靈活思考的技巧，并在不受雜念干擾的情況下，將注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)事物上。 這也是「生活經(jīng)歷改變大腦結(jié)構(gòu)」的一個(gè)例子。

11，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人成長(zhǎng)于非常強(qiáng)調(diào)克制和自控的環(huán)境中，那么他們就比較容易更快發(fā)展出堅(jiān)定的自控力。

12，如何預(yù)測(cè)一個(gè)人未來(lái)的成功？智商？情商？家庭背景？都不是。是自控力。其涵義遠(yuǎn)比毅力、勤勉、堅(jiān)強(qiáng)都要豐富得多。這種能力最終會(huì)體現(xiàn)為一種對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的持續(xù)激情及持久耐力，是不忘初衷、專注投入、堅(jiān)持不懈，是一種包涵了自我激勵(lì)、自我約束和自我調(diào)整的性格特征。

三、名詞注釋。

1，棉花糖實(shí)驗(yàn)：棉花糖實(shí)驗(yàn)是斯坦福大學(xué)WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。

在這些實(shí)驗(yàn)中，小孩子可以選擇一樣獎(jiǎng)勵(lì)（有時(shí)是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等），或者選擇等待一段時(shí)間直到實(shí)驗(yàn)者返回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

在后來(lái)的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛(ài)的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的學(xué)習(xí)成績(jī)、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)。

——————

歡迎訂閱公眾號(hào)：瓷心魚(yú)筆記，微信號(hào)：cixinyunote，周一至周五更新。另：題圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪，謝謝。