《非暴力溝通》讀書筆記 p154-185 完本
當我們回避懲罰去做事情時，我們可能會忽視事情本身的價值，而陷于對失敗的憂慮。
從今年6月份加入了天黑寫作團，寫作團要求每天輸出不少于500的原創文章，如果沒有完成，就需要發一個十元的紅包。說實話，每天寫文章不是一件難事，難的是每天都能寫出高質量的文章。為了讓寫作更有意義，我給自己設定的目標：每天都要進行輸入，可以通過閱讀書籍、聽音頻、參加線上課等方式，進行有意義的輸出。但有時會有突發狀況，比如出差、白天工作特別忙晚上還要加班，再或者有一些必須的人情往來，就導致當天沒有進行輸入。可是我又不想白白浪費一個紅包，于是就在發文截止時間之前寫一篇類似于流水賬或者內心獨白之類的口水文。寫完之后，其實自己是不滿意的。為了回避發紅包，而忽視了認真寫作這件事本身對我的意義，這樣并不好。幾次下來，雖然發了文章，但內心卻不好受，覺得自己還不如發個紅包讓自己心安一些。
關于懲罰，讓我想起了曾經看過的而一些有關育兒方面的文章。當孩子不聽話的時候，大人多數時候會通過一些懲罰手段讓孩子按照自己的指令行事。在非暴力溝通中，對于懲罰，不僅要考慮到，如果不喜歡孩子現在的行為，那我希望他怎么做？還要考慮，我們希望他基于怎樣的原因去做我們想要他做的事情。這樣的話，孩子們服從大人的指示，不僅是為了得到疼愛或是免受懲罰，更能理解大人做出這樣指示的原因，彼此能更好地理解和接納對方
有人說，情緒就像是洪水猛獸，宜疏不宜堵。當負面情緒產生的時候，盡量不以苛刻的態度對人對己，運用非暴力溝通的方式，我們可以不嘗試分析自己或他人有什么毛病，而是用心了解我們的需要，對方的需要，這樣我們的內心就會逐漸變得平和。
昨天因為一件小事，我又控制不住自己開始生氣。當我生氣的時候，我開始體會身體的感受。覺得自己有點胸悶，喘不過氣，然后我就把自己的注意力專注在胸口，體會這種不愉快的感覺，慢慢地，胸悶的感覺消失了一些。同時，我在與自己對話，我這么生氣，是因為我的哪些需求沒有被滿足呢？是否可以采取一些積極的行動，響應我的這些需求呢？如果沒辦法響應，是否可以有一些替代的辦法，感自己感覺好一些呢？過了一陣，情緒得到了緩解，內心逐漸變得平和。
