一個人在獨居時想要保持自律很難，我周圍很多人獨居的時候基本宅在家，沒有正常的社交活動，公司，宿舍就是他的一天。一覺睡到中午，一天吃一頓，連三餐正常都無法保證何談自律？
年輕人要想在獨居時有效保持自律不是一件簡單的事，因為當你一個人久處時，你會意識到你所自詡的自制力在放任自由的情況下根本不堪一擊，何況你還只是一個普通人，你也終將明白，人的意志力在欲望面前，多么脆弱。
在實踐一年多的自我管理之后，對于如何有效保持自律我摸索出一點小經驗。keep界面上，“自律給我自由”這句話一直被渴望自由的人奉為圭臬，擁有自律的人才配擁有自由，我堅信這句話，但我認為要做到自律不是難于登天的事，自律是一個一個習慣的培養，一個一個觀念的改變。
培養自律的方法有很多種，我且用我的經驗說說我認為培養自律最重要的三個方法。
一、養成早起的習慣
你要相信，在眾多習慣中，早起是很多人想養成的習慣，但大多數人都做不到。
培養早起的習慣看起來簡單，做起來卻不容易。很多人早起失敗的原因是內驅力不夠，天真的以為靠著意志力就可以堅持做到早起，那幾乎是不太可能。因為意志力是有限的，一味消耗意志力督促自己早起，只會讓你的挫敗感越來越強烈，況且被消耗的意志力本身就難以恢復。
所以要養成早起的習慣只能靠日常的小習慣慢慢形成。
在這里我提供幾種方式。
第一，為早起找到內驅力。如果你早上7點要參加公司的一個活動，我相信你絕對可以在6點鐘起床。哪怕你平時8點起床，這一天你也會一咕嚕從床上爬起來去參加活動，7點參加活動這件事一直記在你腦子里，并且被列為重要緊急的事。
那么，你不妨為你找到早上你必須要早起的原因，比如想要減肥你可以早起跑步；晚上要發公眾號，你可以早起寫文章；或者做讓你感興趣的事，比如看書看電影等。
第二，加入早起團。現在有很多早起團的社群，你可以加入一些早起群，通過每天早起打卡的方式來監督自己，有一群人和你一起干一件事，會比你一個人更容易堅持，有些早起社群，你沒有做到早起是要發紅包的，人都是愛錢的，紅包發多了，早上自然起的來了。
二、當下專注只做一件事
專注是保持自律的關鍵點。只有當你專注了，你做事的效率才會提高，拖延癥才不會找上你。
大多數人不能保持自律很大原因是因為他們注意力不夠集中，總是靜不下心來專注做一件事。這樣的行為導致的結果就是，你列出來的計劃永遠在進行中，所以你會需要更多的時間去做一件事，不斷打破對自己的承諾，久而久之你會開始懷疑自己的能力。
這一切都是因為你不夠專注。
當下社會普遍都是浮躁的，年輕人著急要成功，今天創業明天就想拿到風投，后天就想上市。今天找到對象明天就想領結婚證，后天就想生孩子。
只是，一切事物的成果都有一個過程，或長或短，都需要時間的沉淀。
想要提高專注力，可以這樣做：
第一，在地鐵或者公交上看書。我曾經專注度不夠，看書總是集中不了注意力，后來我開始有意識的訓練自己的專注力。我開始在有點吵吵的環境中看書，從公交看到地鐵，拿著kindle和書本堅持看下去，一段時間過后，我可以在任何環境下看書，專注力很高，一個月下來也可以看完一兩本書。
第二，番茄工作法。番茄工作法被許多人推崇，我嘗試過，還是有用的。番茄工作是法以25分鐘為一單位，每工作25分鐘你可以休息5分鐘，然后繼續第二個番茄鐘。很多人就是在休息時出了差錯，因為工作一段時間累了想要休息，但沒有一個限定的時間，往往在休息的時候你就會浪費太多時間。
培養專注的關鍵不是你執行的有多完美，而是你堅持的有多長時間。
三、遠離誘惑，延遲享受
人都是禁不住誘惑的，稍有差池你就把持不住開始淪陷。
養成一個習慣要花好長時間，廢掉一個習慣只需要三天。
在我們修煉自律的過程中，總會碰到形形色色的誘惑。工作時不斷響起的微信信息提醒，看書時拿著書的手老是不自覺摸向旁邊的手機，做事時總是忍不住要去刷一下朋友圈的新動態。
我也中招過，并且深受其害。
當我做完一件事，想要休息十來分鐘時，我打開手機刷了一遍朋友圈，然后想看看最近有什么新出來的電視劇，一打開手機視頻就無法自拔，看完一集又一集，原本休息十分鐘，兩三個小時一下子就過去了，等到自己回過神，時間已經不夠用了，得了，事情又沒完成，又開始拖延。
人是招架不住誘惑的，當你想短暫休息一會時，千萬別去碰手機電腦等誘惑你的物品，看看風景，拉伸拉伸身體就可以了，因為以你的自制力還不夠抵抗這些誘惑。
當下你刷朋友圈看劇是滿足了你長久以來的娛樂需求，在你看電視劇的時候你是無比的開心，可是這種滿足只是短暫的，隨后伴隨你左右的是內疚和自責，之前的享受變成了你罪惡的源頭。
所以，不妨嘗試著延遲享受，延遲滿足自己。當你完成重要的事時，你可以獎勵自己去看自己喜歡看的電視劇或者刷朋友圈半個小時，這樣你就不會難受了，因為重要的事都做完了，是滿足自己的時候了。
因此，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，不要企圖自己可以戰勝它。就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
它們都是禁不起考驗的。
自律說到底就是自己日常生活的規律化，它是由一個一個小習慣疊加而成，而專注是其中重要一環。
要想有效保持自律，就要把你日常生活的規律化變成習慣。
