?????? 我們在面臨習慣養成的時候，總是會以“堅持不了”、“沒有必要”等等各種借口而結束，其實這些反而體現了我們人類就是一種“慣性”的動物，因為之前已經養成了習慣，待在了舒適區，就不想做出改變，在內心給自己暗示，找各種借口去逃避。

?????? 我們人類大腦形象化說明，可以分成三個部分：爬蟲類腦（主管應激反應）、哺乳動物腦（主管情緒）、人類腦（大腦皮層、主管理智）。在信號傳遞上是從爬蟲類腦-》哺乳動物腦-》人類腦，所以常常就出現盡管理智認為這個習慣是好的，但是往往在爬蟲類腦、哺乳動物腦的信號過濾中就被屏蔽了，告訴你這種習慣你堅持不了，堅持了也沒什么用等等。

?????? 那么習慣我們到底要怎么養成呢？其實回想下自己已有的習慣養成過程，你內心其實應該已經有了答案了。你為什么能養成刷牙、洗臉這些日常習慣呢？

1、習慣都是從無到有：

（1）明確目標是養成一種慣性行為，讓大腦認同這種行為

（2）起步不能太難，應該從最基礎做起。比如《微習慣》作者斯蒂芬.蓋斯，他分享習慣養成的秘訣時，就舉了俯臥撐習慣養成的例子，就設定一天做一個俯臥撐的目標，堅持了一年，最終形成了習慣。

（3）簡單到爬蟲類腦和哺乳動物腦都沒有必要拒絕，那么慣性行為就養成了；

2、從有到多：慣性有了，再提高要求

（1）逐步提高，逐步適應：定期增加難度，直到讓大腦及身體適應了，再繼續增加；

（2）置于具備選擇壓的“生態位”，讓自己被“綁架"，無法放棄：借助外部的力量，比如我們可以在社群定時分享自己習慣堅持的成果及體驗，或者和志同道合的人組成習慣養成促進組織。

??????? 滴水成河，即使每天一點點的改變和積累，最終也會帶來翻天覆地的變化，這是習慣的力量。