文/淡若止水
在人生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。但現在人們的意識里，似乎還并未被引起重視。
1? 便秘? 骨質疏松
秋瑤近來臉色蒼白，頭暈眼花，雙腿膝關節上下樓梯無力，坐骨神經不自覺地連帶整條腿疼痛，那天從樓梯上摔下來五六個階梯，嚇得臉都青了，好在沒什么大礙。
她說上下樓梯雙膝蓋就像突然間沒有骨頭支撐般軟痛無力，所以每次像中風后遺癥的老人一樣一步一步艱難地行走。
總是感覺全身不爽，今年應該是第三次入院檢查了，結果雖然不足以嚇到她，但癥狀之多也著實讓她吃驚不小。
腦血管痙攣、右腦輕度萎縮狀態、輕度膽結石、肝葉斑點鈣化、腎結石、乳腺增生、附件囊腫、子宮肌瘤影像、腰椎間盤增生、輕度貧血、抑郁癥，羅列出的這些，感覺已經沒有一個系統是健康的了。
是不是已經把小伙伴們嚇得張著嘴收不攏了？
可能因為工作關系，一坐就是一整天，別說運動，吃飯都是趕時間。久而久之，腿抽筋，腦缺氧，便秘，躁動不期而至。
就拿便秘來說，是目前很多人的煩惱，如果長此以往，容易加速腸道老化，加重直腸癌發病率，誘發心腦血管疾病的發生。
而骨質疏松癥是一種系統性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞。
表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折，就會出現秋瑤無緣無故從樓梯上摔下來的事例。
我們完全可以在日常生活中做到:
1、注意營養：注意增加營養，重視蛋白質、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。
2、戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。
3、重視運動：經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。養成每日適度運動的良好習慣，并長期堅持。
4、多接受日光浴：多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。
2? ? 痛風
昨天，有一四十不到的中年男士因為痛風，又來找我，說:“上次開的藥很好，服藥后這一個月都沒痛了，現在又想拿那些藥。”
我一字一頓地告訴他:“一個月前雙膝關節不能站穩走路，服藥后緩解，現在又故病重犯。說了不能喝酒，不能吃海鮮，有沒有戒口的？”
只見他毫不在乎地說:“不喝酒怎么行啊？不喝啤酒，喝三兩勁酒總可以吧？反正我是戒不掉的了。”
我只能默默地望著他---無語！
痛風是由于單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病。最應該的就是戒酒，保持低嘌呤、低能量的飲食和正常體重，多喝水避免結晶體沉淀于關節腔。
3? ? 高血壓? 高血脂? 糖尿病? 心肌梗死
高血壓和高血脂都屬于生活習慣病，一旦惹上了其中的一個，另外一個也常常會悄然而至，這兩種疾病常常互為因果。因此，不但要控制好血壓，更要控制好血脂，健康的生活方式尤為重要。
應該強調足量的蔬菜、水果和低脂奶制品攝入，添加全谷類食品、禽類、魚和堅果。
控制紅肉、甜點、含糖飲料。
飲食營養全面，可以預防高血壓和高血脂，尤其在降低血壓方面證據充分，有益心臟健康。
特別是要戒酒！飲酒越多，血壓越高，對血脂的代謝也無益，發生腦卒中的風險也隨之升高。
心肌梗死:壓榨性胸痛，伴出汗、恐懼或瀕死感等。
當前聽到因心梗而入院或離世的人越來越多。看起來似乎令人毛骨悚然，如果沒有預防措施，備用硝酸甘油類急用藥，這稍不留神可能就這么掛了。
幾年前新聞里報道說:一名新媽媽常常通宵刷X寶，給出生不久的孩子購買嬰兒物品，就在某一天以握著手機的姿勢離開了人間。
前些天聽朋友說，有位身強力壯的中年男士在晨泳后打算開車回家，剛發動車子就趴在了方向盤上。
究其原因:是冠狀動脈粥樣硬化基礎上，便秘、飲酒等某些誘因使冠狀動脈粥樣斑塊破裂，血小板在破裂的斑塊表面聚集形成血塊阻塞冠狀動脈管腔，導致心肌缺血壞死。
另外，心肌耗氧量劇增或冠狀動脈痙攣也可誘發急性心肌梗死。
4? 失眠? 神經衰弱? 抑郁癥
對于很多人來說，“抑郁癥”也許還是個很陌生的詞語。其實，處于現在高消耗，快節奏的生活中，很多人都被抑郁過，只是輕微中沒被察覺。
抑郁癥！可怕的負能量始作俑者，我們到底離它有多遠？? ? ? ? ?
熬夜真不是什么光彩的事，那可能是深夜猝死也沒人發現的時光。
熬不住的時候，經常手腳不聽使喚，背脊上的肌肉像塊麻木的墻板。
不是這里酸就是那里痛，反正就是不爽，去醫院全面檢查，什么具體問題也沒有。
呼吸的頻率加快了，但總是處于缺氧狀態，不做個深呼吸，感覺下一刻就會被憋死。
左胸后部似乎時不時被大火烤一樣，一波又一波的熱流在翻滾，一查:抑郁前兆。
長時間的睡眠質量不好，工作壓力大，導致情緒低落，煩躁失眠。
要放松自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點興趣愛好，適當運動，散散步，讓自己開朗起來。
有些事情的發生讓人防不勝防，但很多事情我們總是遠遠就看到錯誤，卻還是選擇視而不見。
對于步入中年的人們來說，更應該以健康的體魄為最珍視的存在。
雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但只要重視它、呵護它，總有一天，他會自己回來的。
鋪天蓋地的“雞湯”總也治不了并不重視身體健康的人們，只有病一場才會有最實在的執行力體現，可為什么一定要以身試法呢？
起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!
