在非洲，羚羊每天早晨醒來的時候，它都知道自己必須要比跑得最快的獅子跑得還快，否則就會被吃掉。
而獅子醒來的時候，它也知道自己必須比跑得最慢的羚羊跑得更快，不然就會餓死。
于是不管羚羊還是獅子，當(dāng)太陽升起的那個時刻開始，它們都開始了不停奔跑。
001 曾經(jīng)我最討厭跑步
羚羊和獅子可以自由奔跑，但對于跑步這件事情，從來我都覺得自己不擅長。記得讀書那會，最討厭的體育項目就是800米。雖然只是標(biāo)準(zhǔn)體育場2圈的距離，但要在4分不到的時間里面跑完，對我來說簡直就是噩夢一般的存在。以至于畢業(yè)很多年后，我還常常在800米測試的夢里被嚇醒。
最近幾年，跑步變得流行起來，許多人穿上跑鞋，在城市里留下運動的足跡。閨蜜堅持跑步5年，她告訴我，你也跑起來吧，跑上癮之后會體驗到各種樂趣。
開始我有點不相信，各種難以理解。別逗了，跑步只會讓我感到痛苦，哪能上癮呢？完全不可想象，我天生就不是跑步的料！
直到2015下半年的某個周末，我經(jīng)歷了一場高熱，整個人在床上不吃不喝昏睡一天，真是有快要死掉的感覺。當(dāng)身體恢復(fù)之后，我做了個決定——我要跑步，當(dāng)時只是單純的希望以此來鍛煉身體，提高自己的免疫力。
開始很累，連續(xù)跑上一會感到氣喘吁吁，停下腳步一看表，才跑了1分鐘而已。可能我真的天生就不是跑步的料吧？閨蜜告訴我，人人天生就會跑。你看那些弱小的孩子們，誰不是在跑跑跳跳里健康成長呢？小時候追追打打、瘋瘋傻傻的時候，也沒感覺自己不能跑呀。
對成人來說，跑步是一項孤獨的運動，跑1分鐘就感覺自己累得不行，不是因為你不能跑，而是姿勢不對。
002 現(xiàn)在居然喜歡上跑步
如果還沒跑，就覺得自己不行，這樣潛意識下去開始跑步，很難邁開步子，跑上一會可能就真的不行了。很久沒跑，上來就以百米沖刺的速度悶頭跑，心肺功能和腿部肌肉不適應(yīng)，跟不上節(jié)奏，絕對分分鐘就要敗下陣來。還有，呼吸是不是平穩(wěn)、步頻合不合適、核心是否保持穩(wěn)定……這些都會對我們產(chǎn)生影響。
聽從閨蜜的建議，我開始調(diào)整。放慢腳步先跑起來，調(diào)整呼吸腳步不停，讓身體堅持和適應(yīng)，從1分鐘到5分鐘再到10分鐘，我慢慢找到些感覺。后來發(fā)現(xiàn)，我居然可以連續(xù)跑上20分鐘了，一口氣跑3公里也沒覺得難受，神奇！
想想自己的目標(biāo)是什么，邁開步子并找到適合自己的方法，堅持下來。就這樣，我居然喜歡上了跑步。天吶，我居然喜歡上了我曾經(jīng)最討厭的運動項目！
雖然還是小白一枚，根據(jù)自己的生活節(jié)奏和時間安排，目前每月跑量在25KM左右，單次跑量在3-5KM。每次跑步就像是和自己的一次對話，也有跑不動不想跑的時候，每當(dāng)這時我就告訴自己：再累腳步也不要停，慢慢調(diào)整呼吸；心跳得厲害別慌，讓它自己回去。累并快樂著，那種感覺，酸爽奇妙卻又在心里開出一朵花來。
前不久，我挑戰(zhàn)了10KM線上小馬拉松，算不上突破，因為速度慘不忍睹，而且累得不行。跑5KM、8KM和10KM的感覺是完全不同的，但不管怎樣，我突破了自己的心理，完成比完美更重要。
天知道當(dāng)時我是怎么跑下來的，頂著30多度的大太陽，為了不把自己曬成煤球或者中暑暈過去，我就在運動場看臺下躲著太陽跑。出門沒帶水，5KM之后體能下降，又累又渴地快走和慢跑相結(jié)合。1個多小時的時間里，為了分散注意力，讓自己覺得不那么辛苦，邊跑邊聽了3本書，一舉兩得。
自己報的馬，哭著也要完成，就這樣邁開步子跑起來，磕磕絆絆也完成了。
003 不要陷入“過度準(zhǔn)備”
跑步之后，身邊也有一些小伙伴蠢蠢欲動，有人問：跑步是早上跑還是晚上跑比較好呢？多長時間跑一次啊？最好穿什么樣的鞋子？跑不動怎么辦？……
有的本來幾個月前就下定決心跑步，但到現(xiàn)在還沒有開始，總是被各種糾結(jié)阻擋住腳步。其實，與其陷入“過度準(zhǔn)備”，不如然自己先跑起來，只要開始行動，只要跑在路上，自然會得到答案。
跑步是一項成本極低的運動方式，簡單到只要一雙運動鞋，有平坦的路面就可以開跑。如果要開始，可以試試像走一樣跑。具體來說，就是用極小的步伐和盡量快的步頻去跑，腿不要抬太高，膝蓋微彎，手?jǐn)[動起來，感覺有點像快走，但雙腳又有極短暫的同時滯空時間。
雖然拖著步子跑，但頻率要快，同時配合兩步一吸兩步一呼。這種跑法在開始速度很慢，但比較容易堅持，跑步，關(guān)鍵是先跑起來，先動起來，循序漸進(jìn)。當(dāng)找到自己的步頻和呼吸節(jié)奏，心肺功能和腿部肌肉耐力上去之后，在原有步頻上加大步伐，速度自然就能提上去。
任何一件我們覺得很難做到的事情，其實都有它的規(guī)律可循。你要做的就是，相信自己，然后運用適合的方法去堅持，在自己的經(jīng)驗范圍里不斷突破。
004 凡事跟隨自己的心
跑步是一種生活方式，跟隨自己的心，在跑步中體驗不一樣的人生。不用刻意找場地，隨時就能出發(fā)；不必專門遠(yuǎn)行，就能探索到身邊的小驚喜；就算沒有伙伴同行，一個人也能跑到嗨。
我不再懼怕歲月老去，運動的人兒總是容光煥發(fā)；沒有什么過不去的坎，在跑步中心靈得到自愈；只要你想，就可以上路，只要穿上跑鞋邁開步。
凡事跟隨自己的心，它會指引方向。跑步是和自己的對話，寫作也一樣，要說人人天生都會跑，其實人人天生都能寫。找一個安靜的角落，無需和任何人比較，敞開心，盡情寫，誠實地表達(dá)自己。
跑步的時候，我有個信念就是“不要停”，哪怕很累了也不要停。有時候跑不動，可能并不是真的不能跑，而是氣接不上。這時候只需要暫時放慢一會腳步，調(diào)整調(diào)整呼吸，突破“極點”之后，可以跑更遠(yuǎn)。
跑步肌需要刻意練習(xí)，讓它變得強壯，寫作肌也要持續(xù)鍛煉。每天給自己一段“自由奔跑”的時光，不管字?jǐn)?shù)，不管內(nèi)容，讓思緒自由馳騁，通過寫作記錄下來。就像和老友聊天，慢慢說，慢慢記，跟隨自己的心，享受這份感覺。
PS.今天的寫作馬拉松，1小時內(nèi)沒完成任務(wù)，超時后繼續(xù)寫完。
