2019年底爆發的新冠疫情至今還在反復和持續中。兩年多了，每個人的生活都因疫情受到了嚴重的影響，戴口罩、做核酸、居家辦公、線上教學……有些人面臨裁員、失業、破產的各種狀況。
各種壓力撲面而來，有的人會被各種負面情緒所困擾，內心變得異常敏感。不斷疊加的無助和無力感，讓人焦慮，情緒波動。
應對這樣的艱難時期，我們的心理更需要成熟的內在防御機制，也就是讓我們的身心能夠具有良好的自我保護能力，積極應對生活中的難題和考驗。
心理咨詢師任麗所著《我們內在的防御》這本書，從人們與生俱來的自我保護談起，提出了我們在日常生活中，應該如何處理各種關系和環境所帶來的傷害，真正保護好自己的身心健康。
《我們內在的防御：日常心理傷害的應對方法》（以下簡稱《我們內在的防御》）中，作者任麗通過探討人們日常行為和各種關系所處的狀態，將內在防御按照不成熟、成熟、升華的三個層次，細致入微地揭示了許多困擾我們的心理問題。
內在防御是由精神分析心理學家佛洛伊德所提出，它特指人們在面對挫折和焦慮時的自我保護機制。佛羅伊德的女兒安娜·佛洛伊德對此進一步進行了系統的研究，找出人們要保護自己的身心健康，需要建立的理性與非理性相結合的防御機制。
作者任麗以精神分析理論為基礎，結合作為心理咨詢師的親身經歷和豐富經驗，提出了每個人都需要建立自己穩定的內在秩序，提高適應社會和生活的能力，讓自己的身心得到真正的保護。
作者觀點清晰，作為多年的心理學科普作者，她的文筆樸實順暢，通俗易懂。人們可以在閱讀中獲得自我覺醒和自我認知，幫助自己更清楚地認識到困擾自己的問題之所在，有的放矢，拯救自我。
《我們內在的自我防御》書中，作者將人的內在防御機制按照情緒和狀態分為三個層次：
一是不成熟的防御狀態，通常會有分裂、否認、貶低等狀態。在這個層次，人們常常會陷進自我制造的各種麻煩和壞情緒中。
二是成熟的防御狀態，通常會有認同、合理化、假性獨立等狀態。在這個狀態下，人們逐漸從不成熟步入了與周圍環境的適應和融合中，建立起了自己習慣的自我保護機制。但是仍然會在處理各種問題和關系時，會陷入自我矛盾和質疑之中。
三是升華的防御狀態，也是更好的自我保護狀態，通常會有幽默、藝術等方式，在這個狀態下，許多人找到了更好的自我保護狀態，能夠消除負面情緒，獲取更多的收獲。
我們手上破了一個小口子，還會主動去找來創可貼敷上。保護自己的內心不受傷害，更是我們必須掌握的能力。
根據自己當下自我保護的狀態，查找問題，并且主動建立起適合自己的成熟、升華的內在防御機制。重點需要清楚以下三點：錯誤的自我保護，會讓我們做出錯誤的選擇；成熟的自我保護，會讓我們更加安全地得以發展；升華的自我保護，讓我們擁有超強的適應能力，收獲到更大的成功和快樂。
1、錯誤的自我保護，會讓我們做出錯誤的選擇
每個人與生俱來就會用自己的方式來保護自己。不同的人選擇的不同，就會產生不同的結果。有的人用憤怒維護自己的自尊，有的人逃避責任不愿擔當，有的人看起來很獨立實際在掩蓋自己的怯懦……
只是我們大多數人都會在有意無意間重復著一些錯誤的自我保護習慣，讓自己深陷各種負面情緒而無法自拔。
被稱為文藝青年永恒情懷的電影《海上鋼琴師》中，那個從小就被遺棄在遠洋郵輪上的孩子1900，長大后與鋼琴結緣，且無師自通，琴技驚艷絕倫。然而，他的一生都在船上漂泊，當他有機會回到陸地，開始新生活的時候，他猶豫、糾結、矛盾。最終他選擇與船一起沉沒在大海里，結束了自己的一生。
電影里有一個他站在舷梯上，低著頭，孤獨沉默的樣子，讓所有的觀眾都為他唏噓不已，也許那個孤獨的影子喚起了我們內心的共鳴。
電影中鋼琴師身處各種關系中，他雖然有著美好、單純、善良的內心，但也極其孤獨、怯懦和恐懼。他無法面對新生活帶來的諸多不確定、不安全感，換句話說，就是他內心認同和建立的自我保護意識，讓他認為船是他的家，是他最熟悉最安全的地方，他最終放棄選擇新生活。
也許勇敢、自信的人們無法理解他的恐懼和怯懦。可事實上，與生俱來的自我保護的本能決定了人們各自不同的人生。
《我們內在的防御》提出，人們的各種關系就像一面鏡子，它可以顯示出我們與他人、與環境、與自己的關系是怎樣的，我們是以一個什么樣的自我狀態在適應這個世界。
現實生活中，每個人在處理與他人、與環境的關系時，各有不同。我們喜歡的、討厭的、認同的、貶低的等等這些小心思，都會在我們與什么人交往，用什么方式宣泄，哪兒來的勇氣和信心上展示出來。
按照作者的分析我們就會發現，每個人都有自己不想、不愿、不肯承認的內心世界，以及我們“自以為是”的自我保護。但也許正是這些被我們認同的、習以為常的自我保護，才是我們一次次情緒陷入痛苦、憤怒深淵的根本所在。
一個從小就缺失愛和溫暖的孩子，對外界就會有著無比的恐懼；一個看起來很堅強的人，也許會有極其脆弱的內心。
我們身體生病了，會去求醫問藥。而我們心里的不痛快，更需要用更好地方法來解決。
2、成熟的自我保護，會讓我們更加安全地得以發展
當人們清楚地認識到，錯誤的自我保護會給自己的人生帶來諸多困難和痛苦時，人們的自覺意識便會被喚醒，主動彌補內在機制的不足，適應各種關系，讓自己得到更好的發展。
渡邊淳一所著《鈍感力》一書中，曾講述了一個醫生的故事。醫院有一個醫術高超的上司，但是脾氣不好，喜歡苛責、挑剔甚至責罵助手，許多人無法承受，都不愿意做這位上司的助手。而這位醫生卻主動接受了這份工作，他用自己積極、樂觀的心態化解了這份壓力，他自嘲自己，用輕松玩笑的方式緩解了被責罵時的尷尬，最終他不僅收獲了醫術上高超的技藝，成就了事業，還身體健康，生活順遂快樂。
許多人都會敏感和介意別人的語言和態度，也會選擇反抗或者逃避來保護自己。如果知道了更好的自我保護方式，就會有不一樣的選擇，就會獲得身心愉悅和更好的機遇。
《我們內在的防御》指出大多數的情緒難題都產生于有問題的防御與情感的結合。成熟的防御機制是幫助我們在遇到問題的時候，能夠辨識出什么才是真正的危害，能夠保持情緒的穩定。
當我們無法處理內心的沖突與痛苦時，深陷事與愿違的情境中，也許是我們習慣的防御機制出現了問題，需要反思和改變。
還記得那個被母親扇耳光后跳樓自殺的14歲少年嗎？最近網上傳出那個孩子的母親也自殺了。可憐的母子二人就這樣因為一時情緒的失控，付出了生命的代價。
有消息稱，這位母親婚姻不幸，離婚后一個人帶著兒子，為了孩子的生活和學習，要辛苦打好幾份工，生活不易。當這位媽媽得知孩子上學不好好學習時，長期的壓抑和憋屈，讓她惱怒的無法控制自己的情緒。孩子沒了，她也放棄了生命。
這樣的人生悲劇讓人扼腕嘆息。如果母親和孩子都能早一點擁有協調和平衡內心情緒的方法，也許悲劇就可以避免。
人生不如意，十之八九。成熟的內在防御系統，是為人生遮風擋雨的最大保護。在有意識建立和完善我們內在防御機制的過程中，我們會發現許多自己習慣的本能都深藏在潛意識中，都會在某個時刻成為攻擊我們自己的致命一擊。
只有了解了內在防御機制是怎么回事，才能找到適合自己的方式，才會主動調整糾偏。
許多人在人生的閱歷中，不斷總結經驗教訓，不斷調整自己的自我保護方式。能夠從不成熟走向成熟的人，在很大程度上，會收獲穩定的人際關系，能夠融入生活和群體中，得到相當程度的自洽與和諧。
也有的人，他們會進一步采用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生的種種難題，主動迎難而上，收獲更大的身心自由和愉悅。
3、升華的自我保護，讓我們擁有超強的適應能力，收獲自己更大的成功和快樂
當人們擁有了認識自我的能力，真心接納了不完美的自我后，便會主動尋找和升華更適合自己的內在機制。良性循環的結果，是讓自己能夠更好地適應環境和各種關系，更好地保護自己。
著名演員黃渤，從無人問津到百億影帝。有他的努力和堅持，也有他與眾不同的魅力和不甘于平凡的心。
在帥哥美女如云的演藝圈，黃渤因長相貌不出眾，甚至被人說丑多年，常常遭受歧視和嘲諷。他卻用自嘲的方式，輕松調侃自己的長相，說自己身材矮，還長了一張“抗抑郁的臉”。
當有人問他為什么會選擇自嘲這個方式和人相處時，他說：只有你自己先把自己拆開了，別人還拆什么？沒什么好拆的了，后邊就只有建立，好好地建立。
《我們內在的防御》作者講到，現實生活中大家需要接受彼此的不完美、缺點和局限性。這種認知使我們能夠保持理性看待關系中的彼此，不會輕易為外界的打擊而惱怒，更不會因為自我打擊而郁悶自卑。
黃渤清楚自己作為演員，長相不夠出眾是客觀現實。但要演繹好角色，最重要的是對角色的理解和感悟，這是一個好演員所必備的素質。他對自己參演的角色，無論是主角還是配角，都會用心揣摩，認真完成。有著多年底層生活經歷的他，更懂得生活，更懂得那些平凡人的日常瑣碎，夢想和辛勞。這才是他成為影帝的資本和底氣。
作者任麗通過分析人們情緒問題的各種狀態，提出了升華的自我保護能力，會使人化解矛盾的能力增強，收獲自身的價值，獲取內心的滿足。
隨著內心保護機制的不斷完善，人們會感受到，只有自己真正能夠保護好自己，許多事情不是靠外界的承認來實現，自己才是自己的最大受益者。
黃渤成功后曾說，這個時代不會阻止你自己的閃耀，但你也覆蓋不了任何人的光芒。
這就是一個人建立了良好的內在防御機制后，所擁有的客觀和豁達。在這樣的狀態下，既不會苛責別人，也不會委屈自己，更不會遷怒于別人，推卸自己應當承擔的責任。
正如作者所言，當我們能夠放松心情的時候，能夠接受生活中已經發生的事情的時候，睡覺都是香甜的。
推薦大家讀這本書，是這本書對我們日常遭遇的許多糟心事，提供了心理學的研究和科學的自我救贖的方法。自我保護是個技術活，好在可以學習和訓練。了解了內在防御機制，就可以時時處處觀察自己的內心，讓自己對自己有一個客觀的認識，隨時調整和改變，讓自己從不成熟到成熟，再到更好地升華，從而獲取更好地自我保護能力。
疫情帶來的許多困難，無法逃避，那就勇敢面對吧。人這一輩子，最好的作品就是我們自己。就像黃渤所說，你在弱的時候，壞人很多。所以我們要變得堅強，要有能力保護好更美好更真實的自己。
