羅馬最著名的斯多葛學派哲學家愛比克泰德曾說：“最重要的是，你正在成長為什么樣的人，你正在過著什么樣的生活?！?br>

我，選擇成為對自己負責的人，過早起的生活。

轉眼間，早起習慣養成已經堅持了一個月，雖然受到疫情的影響，近期一直居家辦公，其實完全可以四腳朝天睡到九十點再起床，但我還是選擇用自律去養成一個新的好習慣。

如果一個人想要獲得自由，就不會被現實馴服。所以早起并不會在意是否是上班日，是否可以不去上班而選擇不早起。早起就是簡單的堅持，與日常安排無關，與工作日還是周末也無關，早起就是單純的每天給予自己更多的自主時間。

每天給自己更多的時間

每天，我會擰掉5:45的鬧鐘，披上件保暖的晨袍，悄悄從臥室出來，打開書吧臺的燈，放貓咪椰仔出來，嘴里含起一口椰子油，一邊漱口，一邊鋪好瑜伽墊，開始一天的早起晨練。

| NO.1

首先是身心舞動，跟著紅月老師選定的或輕松或明快的音樂隨心起舞，過程中，你不要介意自己的動作是否好看。關鍵是最大限度地放松自己，讓僵硬了一晚上的身體暖和起來，舒展開來。

我們平時太少注意到身體的語言，也很難覺察到身體語言有多強大，身體自身具有豐富的創造力，無論是曲線的柔美動作，還是直線的直達動作，無論是很用力地釋放力量，還是很輕柔地拂過，重心高中低的選擇，在瑜伽墊上或離開瑜伽墊到屋子的其他空間起舞，自己舞蹈，還是抱起貓兒一起舞動，每一種選擇，都是很特別的臨在體驗，這種體驗來自你內在源源不斷的生命力，你可以放松跟隨身體自發的意愿去動作。

我最喜歡早晨此刻的原因是，每天這個時候只有自己一個人，窗外一片漆黑，家人還在沉睡，自己想怎么亂舞就怎么亂舞，這個時候是一天最釋放的時刻，也是真實自己展現自己力量的時刻。

你可以輕柔地觸碰自己平時很少關照的身體部位，感受它們因為受到主人關照而歡唱起來的喜悅，也可以自創一些動作，開拓自己的第二視角，想想如果你是一名卓越的舞蹈家，會怎么舞動自己，怎樣全身心地表達自己，像這就是世界頂級舞臺給你的最高禮遇一樣，用一句膾炙人口的廣告語就是：“心有多大，舞臺就有多大！”

| NO.2

接著進入光合作用的練習。這個練習很神奇，用身體模擬植物生長的過程，讓自己與天地間的能量連接，從臣服狀態到慢慢起身舒展”枝葉“，然后像一棵千年大樹一樣直立，將從腳底板延伸出來想象的樹根深扎到大地中汲取養分，讓自己雙手打開，接受生命之光的普照。

每次踐行這個動作結束，都會微微發汗，自己也因氣血循環起來，而完全清醒過來，此時的天光微微發亮，早鳥開始歡唱起來。

| NO.3

在坐下前，我會為自己泡一杯姜茶，用熱性的品飲讓自己陽氣生發起來。喝著溫暖的姜茶坐在書吧臺前，我開始一天的閱讀、寫作、觀想。這是為自己一天的待辦事項打地基的過程。

首先打開瑪雅歷法，看看今天是什么樣的能量狀態，然后以平和之心進入每日的閱讀環節，進行不同側重的閱讀?；蚴抢蠋煂б摹睹恳惶斓挠X醒》這本書中的內容，或是其他我需要補充的知識類圖書，比如《寫作是最好的自我投資》《文案的基本修養》《故事》等等專業書籍。

這個時候差不多知曉自己一天需要多關照什么，今天更適合干些什么，規避些什么了。

| NO.4

閱讀結束后，我會自動進入創作者的狀態，創造的內容一般分為兩個步驟。

第一個步驟是對自我正向品質及待辦事項的確認，并對新的一天給予自己新的成長機會表達感恩。

第二個步驟就是自由書寫環節，我會根據自己的狀態，或寫一段文案，或寫一篇短文，或僅僅是整理一些有啟發的案頭資料，讓自己進入實踐性很強的體驗狀態中去。

| NO.5

最后是觀想（預演冥想）。我會選擇在家中的飄窗前觀想并遠眺。這是一段調動你五感去感恩每個新鮮一天的內在旅程，你會經由觀想發現自己內在真實的渴望、自己已經擁有的豐盛和美好，預設自己一天如何幸福又值得感恩地度過。

同時因為遠眺，你會發現自己的內在和外在得到了某種程度的同時拓展，這是一種清晰的內外平衡的狀態，你可以覺悟到內外兩端的世界可以協調相融，也可以獨立運作不受打擾，所以，以后外在再有激起你情緒的事情，你也知道自己可以迅速轉念，回歸到內在寧靜的空間中，然后以內在向外拓展蔓延這份覺知的力量，平衡外在被擾動了的世界。

“且舉世而譽之而不加勸,舉世而非之而不加沮,定乎內外之分,辯乎榮辱之境,斯已矣?！蹦苷J清自我與外物的分際，就是這樣一種平和的美好狀態。

在整個早起的過程中，你會時刻保持心靜，并種下夢想的種子，嘗試做自己一直想做卻沒做的事情，并將個人發展放在每天優先級的最高事項上，讓每一天的自己離自己的理想型更多靠近一點點。

用早起倒逼早睡

因為要早起，所以不得不早睡，之前上學每天熬夜到午夜兩三點的自己，肯定沒想到過，有朝一日，我也會每天保持10:30-11:00就乖乖躺在床上醞釀睡眠。

早睡的好處顯而易見，首先早睡才能早起。早睡以后，早起不再是逼迫自己起床，而是睡飽了，可以自動醒來。這個狀態就像是，你進入了24時辰的養生時鐘，讓身體該排毒的時候排毒，該提升陽氣的時候提升陽氣。

之前的自己不明白，以為熬夜才能給自己更多時間，才能干更多自己想干的事情。早起以后，我徹底改觀，發現早起的高效清晰，才是最適合自己干那些想干但一直拖著沒干的事情。

早起讓你保持身心的覺知，而不是被外在資訊牽著鼻子走，很多人都會有這種體驗，本來你是想看看自己網上買的東西到哪里了，然后你打開某寶，看完物流后，情不自禁地開始刷其他東西；本來你是想擰個鬧鐘就睡覺的，但你擰鬧鐘的時候，手機正好跳出一條資訊，然后你順手點開來看，一看又熬了1個小時。

當我清晰地意識到自己把寶貴的生命力，都浪費在這些沒有營養的事情上時，我選擇早睡早起，以自律修正自己無節制的混亂時序。銀河有周期，地球有四季，每天太陽會按時升起，春草綠樹會按節氣生發，怎么只有人類活得這么混亂呢？！

當你處于寧靜狀態時，所學所吸收的東西會比一年苦讀學得的還要更多。因為當你進入到沉靜的心流狀態時，與所讀、所學會產生更深度的內在共振，它帶給你的是更多潛意識的影響，并將深刻地轉化你的思維和行動。

去做一個新的選擇，并要相信選擇的力量，為自己重新界定一套更優質的生活模式，用良性規則，導航你的時間管理。讓你有覺知地做某事的時候，更接近事情的本質。

屬于你的時間不僅是工作生活

在大城市的上班族，或許都有這樣一種感受，每天除了上班，就是在上班的路上，回家倒頭睡，醒來就趕緊收拾再去上班。自己的時間似乎總是不夠用，仿佛都是賣給公司來交換金錢的，而屬于自己的時間所剩無幾，能關注到時間里的價值更是難上加難。

研究表明，我們每一人每一天都會重復過去95%的想法，想想你每天都在慣性重復舊習和不良思維，是件多么可怕的事情。而早起就是給潛意識做主動編程，讓你從重復的想法里開辟出一個空間來，讓潛意識開始去接受一個新的可能，帶動你在新的方向上行動。

早起會改變你茫然無助的這一切，因為早起，你有更多專注自己成長的時間，在意識清明寧靜的臨在狀態，你會有意識地知曉：昨天做了什么，已與你無關，明天需要做什么，也與你無關，真正重要的且與你有關的是，今天你在做什么。

你的時間里包含且不再局限于日常工作時間，你有了更多成長自己的時間，反省自己的時間，健身的時間，感恩的時間，創造夢想的時間……

每一天做好這一天該做的事情，你就是在用當下創造未來。

我的老師有句話說的很好：“強調事物的難度，等于增強自己的惰性。主觀預設僅僅是一個shit！”早起并不難，難的是你的主觀預設而已。

宇宙無垠，星辰遼遠，而當下與你時刻同在，致敬每一個早起的自己。

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