以前為了培養一個好習慣，會制定長遠計劃，可到最后會因為熱情減弱沒能堅持下來。一直以來我都責怪自己做事缺乏恒心。直到讀了《微習慣》這本書，我才知道之前沒能堅持下來的原因。
微習慣，就是實現你大習慣中的一個小目標，小到你隨時可做，做起來毫不費力。來，用手摸一下你的鼻子，感受到了嗎？如果你想培養一個新習慣，微習慣基本上就是它的大幅度縮減版，把每天100個俯臥撐縮減為每天一個，每周看一本書縮減到每天看半頁書，小到不能再小為止。微習慣的實施過程能規避大家由于每天任務過重而放棄養成新習慣，規避出現邊際效應遞減現象。
微習慣的養成需要從以下三個步驟實施：一、制定，微習慣分解的越小越好，設定成即使你在最困難、最疲憊、壓力很大、極其忙綠的時候，也能完成的小目標；二：執行，建立獎勵機制，完成給甜頭獎勵。微量開始，超量結束。三：記錄過程，堅持記錄完成情況，把記錄放在顯眼位置提醒自己。
微習慣的養成是一個長期、慢慢的過程，研究表明一個習慣的養成平均需要18-254天不等。心急吃不了熱豆腐，預期太急，行動、效果跟不上，容易產生放棄的念頭。
千里之行，始于足下，好的開始加上好的策略你才能走的更好，更遠。
一葉知秋? 2017.11.27
送個行動營的每一位小伙伴。
