今天要講拖延，先界定一下前提條件，雖然之前說的拖延分為很多種，但我這篇要講的只是我們在做事之前，沒有達到進入做事的狀態，覺得自己沒有干勁，所以就不想干的拖延。

是不是這樣？舉個我自己的例子，其實我在開始寫作前，有很多次，我還在跟我的小伙伴們打游戲，或者是在追劇、看電影，這些都是刺激點很高的事情，在我玩得正嗨的時候，讓我停下來去看書、寫作，這怎么可能呢？更何況根本就沒人管我，我還不是想干嘛就干嘛。

我根本就沒有進入那個狀態啊，我想大家肯定是以為自己需要進入某種“忘我”的境界之后（當然也沒那么夸張，只是正常狀態就可以了），才會開始學習、寫作業，才會覺得，我可以一口氣干幾個小時。如果我沒有進入狀態，那不行，得等我緩沖一會，然而很多時候，就是在這段“緩沖”的時間里，我們就不愿意去干正事了，因為玩的時候太刺激了，大腦不允許我停下來。

這種情況很像我的一個朋友，她也會寫作，不過她的寫作更隨意一點，總是等靈感到來，才會開始去寫，所以寫作也是斷斷續續的。

如果你想要解決這種問題的話，很簡單的一個辦法——先做5分鐘。

為什么呢？其實我們的大腦，經常性地會欺騙我們，在我們還沒有進入狀態的時候，大腦就不愿意去做那件“刺激點低但是有價值”的事情，它更愿意呆在“高刺激點”的地方，所以你就會一直維持著打游戲、追劇的狀態，不愿意去干“正事”。

《考試腦科學》中就提到了這個點，它說，人的干勁來自于人腦的一個叫做“伏隔核”的地方，所以一個人有干勁，就是他的伏隔核興奮。

所以現在你就知道了，你所謂的“狀態”就指的是伏隔核的興奮，怎么才能讓它興奮呢？就是只要你開始干，就能夠刺激這個伏隔核，在心理學中這個現象就做“行動興奮”。

請大家記住這個詞。不想寫作，只要我開始打字；不想做作業，只要你開始動筆慢慢做，就會越做越好，這就是伏隔核在起作用，在強迫自己開始行動的過程中，你的伏隔核就被刺激到了，這個時間很短，而且每個人的刺激臨界點不一樣，所以你要自己去尋找，給自己幾分鐘的時間，即便沒有“狀態”，也強迫自己先做了再說，做著做著，你就會驚訝地發現：誒，居然真的是這樣。

現在你知道為什么我說：寫作不需要靈感了吧？因為只要你開始打字，慢慢地，你就進入那種“興奮”了，所以在最開始的強迫自己的幾分鐘里，不要放棄，也不用評判，告訴自己：我只要做幾分鐘就好了。

當你沒有“狀態”，也就是伏隔核不興奮的時候，你不要去等待那個“興奮”的到來，而是用你的行動去獲得興奮。