周末愉快~以下是本周的周末統計：
你已累計早起打卡288天啦，過去7天，打卡7次。星期一04:42最早，星期日05:02最晚，平均每天04:56起床。
你已累計晚安打卡滿346天啦，過去7天，打卡7次。
星期四21:55最早，星期六22:26最晚，平均每天22:05睡覺。么么噠~
1、日歷：查看自己每日寫的反思日記和日歷事件，爛開始是確保一切目標可以實現的重要心態。
首先在過去的一周里均按照日歷上的安排去完成重要的固定日程事件。改動日歷事件的成本會很大，而完成日歷上安排的固定日程事件本質上是為了“守約”，以及保證擁有陪伴家人和跟自己內心在一起的時間。對自己進行嘉獎看場電影。
2、清單：在過去的一周里有“抓大放小”，完成了每日3件重要的事，不太重要的事視情況委托給了別人，也有直接推遲的事，但印象中沒有刪除的。遵守“高能要事”的時間管理原則還不夠，被拖延癥抓住，比如昨日的平板支撐運動以及22:00前檢視均超時而自罰。
3、幸福時光：在生活里自己做了一些可以滋養我們心靈和情感的行動，在家斷網陪家人做得尚可，要感謝我的愛妻，感謝她對家庭的辛勤付出。
4、巔峰體驗：本周2刷10.10公里，特別是今日跑10.10公里刷新了自己的個人紀錄，獲得強烈的“贏”的感覺，陪伴女兒參加小升初面試，不管結果如何，也體會到了“贏”的感覺。
5、好習慣統計：進行好習慣養成（早睡早起、運動、冥想等）打卡，一周7天都完美做到，應嘉獎自己，但閱讀（包括親子閱讀）、泡腳等要繼續努力，并且以游戲等方提高成功率。
6、月度要事：查看未來1-3個月自己的日歷和清單，根據實際情況進行增加或刪除調整日歷事件，批量增加清單事件，分解項目事件，下周此項尚有待加強。
7、高能要事時間：在工作上在高精力的狀態下做重要的事，但這樣的高能要事時刻本周一共有多少個小時也尚未統計，下周此項也有待加強。
再分享如何5點早起：
5點起床既需要意志力，也需要技巧。我有幾點不成熟的起床經驗，與各位分享：
一、要有目的。目的重要性不言而喻，我的目的很多，但最重要的一個是通過早起挑戰自己的不適區，打造全新的自我。
二、要有目標。我的目標現在是早起吃掉運動（平板支撐不少于6分鐘）這只大青蛙，這個目標不遠不近，是一個很好的參照物。
三、要有戰友。我加入或組建早起運動群，每天看看大家的打卡，就知道有人在跟我一樣死磕自己，我不是一個人在戰斗。
四、要有高科技。我不是單身人士，如果調鬧鐘的話，就會把其他家人吵醒了，為了“靜靜地起床”，必須依賴高科技。最后，我找到的是小米2手環，它的震動提醒功能和十分鐘提醒一次功能能保證把人叫醒，而讓身邊人完全不覺察到。
五、要給自己緩沖的時間。鬧鐘一醒就起床，對人體來說是很難受的，往往會影響后面很多個小時的表現。肉體醒來了，精神未必醒來。所以可以在醒來后稍微躺一下，戴耳機進行晨間冥想，讓意識跟著身體也醒來，可以達到事半功倍的效果。
六、要坦然接受身體狀態的波動。人的精神狀態是有波動的，有時候晚上睡很短時間，早早起來也會精神百倍，有時候明明睡夠8小時，早起也會覺得很疲累，此時就不要輕易否定自己，覺得自己身體無法承受早起，坦然接受這種波動，并堅持自己的計劃。
七、要有儀式感。為了給自己激勵，我找了一個日歷掛在工作臺對面的墻上，每天完成了功課，就在上面畫上一個大大的紅叉。隨著逐漸畫滿一個月，成就感和責任感油然而生，激勵著自己不斷畫下去。完成了一段時間給自己一個獎勵，比如買一雙智能跑鞋或去看場電影。
八、要在早起后加點雞血。每天五點早起是跟自己的惰性和本能作戰，因此總有那么一些時候，上面七個辦法都無法振奮起來，這個時候，就需要有那么一些話，不斷給自己打氣。每周選擇到早起后去戶外朗讀兩到三次勵志的文字，如喬布斯在斯坦福大學的演講，不斷激勵自己。
