如果你是上班族，那你不是在上班，就是在上下班的路上。
北京大學社會調查研究中心調查顯示，中國上班族平均每天工作8.66小時。其中，廣州的上班族是最忙的，日均工作時間為9.02小時。
還要算上通勤距離：中國的通勤距離——全國平均9.18公里。
其中，北京以平均距離19.20公里、平均單程用時52分鐘居首，其平均距離是排名第50位的汕頭市的3倍多。而上海以平均距離18.82公里、平均用時51分鐘位列次席，
再算上等車、堵車、擁擠，這個時間只會更長。
也就是說，9點上班的話，6點多就要起床；晚上6點半下班，9點多才到家。
每天還要用7小時睡覺、2個小時吃飯，這樣算起來，一天就過去了。
跑步？游泳？健身？不存在的，動都沒力氣。
花時間做個飯？想想跑菜市場、選材料、做飯的時間，你果斷拿起手機點了不怎么健康的外賣。
就像電影《等風來》中的程羽蒙，某編輯社美食專欄作家，白天的她和朋友吃飯，嚴厲挑刺餐廳的裝修，顯示作為美食作家的品味。
上司布置的任務，加班加點完成，一直到很晚，乘著空蕩蕩的地鐵回到老舊的出租屋，滿身疲憊還要繼續工作，家里的墻上貼滿了她的工作成果。
實際上，她幾乎沒有為自己正經做過飯。
和她一樣，大多數上班族只能心里安慰自己年輕就應該有野心，敢拼敢干，其他不重要。所以，即使每天正常工作時間已經很長了，但只要有加班，你還是來者不拒。
然而，你的身體走兩步路就大喘氣、爬個樓梯就跟要命一樣、常常跑醫院，有多虛只有自己知道。
長期勞累集中爆發的那一天，你躺在病床上才恍然明白：
原來最大的悲哀不是失敗，而是身體撐不起野心。
魯成龍修圖到凌晨兩三點才睡覺，一天只睡四個小時/視覺中國
哪怕月薪3千也是拿命換錢
自稱中國高空極限運動第一人的吳詠寧，多次在沒安全措施保護的情況下，從天臺探出身子，一只手扒天臺邊、整個身體垂空做危險動作，錄制視頻賺錢。
搭檔的朋友覺得太危險離開，女友也多次勸告他注意身體。
最近吳詠寧為了拿到商家的10萬塊錢，在高達263米的62樓樓頂陽臺邊單手支撐表演，因力氣透支墜落死亡，出事前他正和女友討論婚事。
拿命換錢的結果就是，錢沒有掙多少，命卻沒有了。
然而，在中國，大部分年輕人都在拿命換錢。
勞累過度是中國職場的常態。
國家統計局數據顯示：中國勞動者年工作時間2000-2200小時左右，比德國、荷蘭等國家高將近一倍。
夜幕降臨，別人回家你留在辦公室，明天要用的文件只寫了一半，微信對話框里老板的命令還在一條條彈出。
白天九個多小時的工作讓你眼睛酸疼，肩膀僵硬，手臂也隱隱發麻?？纯匆慌缘娜蝿毡?，每一欄都填得滿滿當當，于是你低下頭繼續看電腦屏幕。
數字、表格、中、英文混雜，你覺得自己就像超級計算機，時刻小心翼翼，生怕一個數據的失誤釀成大錯，丟了飯碗。
研究生小譚入職后做了一名文字編輯，她的工作天天如此，電腦屏幕一盯就是一天，錯過一個熱點、幾千字的文章寫錯標點就是重大失誤。
她總覺得時間過得快，每次一抬頭看表，已經過去了幾小時。
揉揉直不起來的脖子，關掉電腦，看一眼還在埋頭苦干的同事，到嘴邊的“早點回家”沒說出口。
路過公司的茶水間，幾個小姑娘拿著大杯子裝咖啡。她們滿眼羨慕，“姐，你做得可真快，這么早就可以回家了呀！”
低頭看一下時間，已經晚上十點半。
公交地鐵基本停運，住在本地還好，如果是“跨省”的上班族就慘了。
林琦在上海工作，但房價太貴就在昆山買了房子。每天，他要用1小時45分鐘上班，這樣的生活他已經持續5年。
林琦很高興，可以用1個小時多的通勤時間換幾十萬的房價差很值。
回到家，一般是十一點多。這時大多數上班族和林琦一樣，強撐著洗漱完就翻身上床，手機響了也不想動。但幾秒后卻飛快爬起來接，因為害怕錯過工作消息。
幸好是老媽，聽著她的噓寒問暖，想著9點睡覺的她熬到11點多給你打電話，你很自責，心想：如果自己工作得更好，就不用這么晚下班，于是決定明天多加一小時班。
你睡著了，夢里升職了，再也不用加班，晚上8點打電話給老媽。
早上七點一刻，鬧鐘響起。你飛快起床洗漱、沖進地鐵站。再晚又要打車，昨晚下車付錢時肉疼的感覺還在。
“擠車”也是“北漂”錢小璐的必修課，每天穿越大半個北京城去上班，單程1小時。
由于早高峰車廂太過擁擠，錢小璐要保持同一個姿勢很久，休息一夜的精神都在這早高峰的列車上磨光了。
下了車，你習慣抬頭，公司大樓和入職那天一樣漂亮。在那里，你將入職后第一天的生活重復了一遍又一遍。
實際上，中國所有上班族幾乎都過著和你一樣的生活。早出晚歸，每天除了累還是累。
北京燕郊雙城記 一天4小時在路上/視覺中國
幸運的是你還在累，有一部分人已感覺不到。因為，他們已經死了。
游戲主播孤王連續5個月熬夜直播，晚上11點開始工作，早上10點左右結束，長期作息顛倒。
近日猝死，年僅20歲，他的最后一條直播消息寫著"直播時間變更到晚上12：00----9：00感謝朋友們一直的陪伴"。
浙江一家科技公司28歲女員工每年工資20多萬，仍強迫自己加班，突然失聯后的次日下午才被房東發現猝死在家中。
據父母說，她經常生活沒規律、加班、壓力大。
清華大學計算機碩士張斌被發現猝死在馬桶上，當天凌晨1點，他還發出了最后一封工作郵件。
妻子說張斌經常加班到凌晨，甚至到早上五六點鐘，9點繼續上班。每周六晚回來一次，周日早早去加班，才36歲就滿頭白發。
醫生鑒定，張斌的死和長期勞累有關。
長期加班透支身體對人的健康有很大損害：記憶力減退、內分泌紊亂、脫發、精神狀態不濟……
先不說加班帶來了多少收益，光健康成本都讓人難以承受。
你覺得平時注意吃就行，大棗枸杞水、西瓜味薯片、蔬菜水果、五谷雜糧。你心里安慰自己，就算熬夜，吃得好一定沒事的。
然而老前輩們早就講了，養生防病要動靜兼修。天天坐辦公室，加班熬夜睡眠不足，還不運動，吃啥都不管用。
深圳一男子歐某因即將離職，從南山區中興大廈跳下身亡，留下了妻子、四個年邁的老人、兩個未成年孩子。
人到中年，上有老下有小，不敢不工作，更不敢失去工作，現實壓力慢慢把人推向絕望。
但是，活著就有無限可能，死亡則是永遠結束。
就像我們常常掛在嘴邊的那句話，“人最大的悲哀不是沒有錢，而是有錢了，人卻不在了。”
所以，最重要的永遠是有個好身體。無論遇到什么，你都有精力積極面對。
又累又窮，又喪又拼
以前累是因為拼命擺脫窮，現在拼了命還是窮。
交了房租、水費、電費，朋友的結婚請柬、同事的聚會邀請又飛來了。摸摸癟癟的錢包，你打通了媽媽的電話。
曾以為工作了就能養父母，現在的你時?？克麄兘訚?。
打開手機，一條消息彈出來：根據國家統計局此前公布的數據顯示，2015年全國城鎮非私營單位就業人員年平均工資為62029元，私營單位就業人員年平均工資為39589元。買房的夢想實現，至少要省吃儉用20年。
河北廊坊的王衍在北京工作了近十年，租房在燕郊。即使該地已屬河北，需2個小時才能到北京，這里仍居住著30多萬北京上班族。
剛搬進這里時，暗暗說要用3年搬出去。5年過去了，仍在和房東討論房租。其實，每個中國上班族幾乎都是這樣的。
以前聽別人說畢業很久了還租房，你心生鄙棄，覺得所有的貧窮都是因為努力不夠。于是入職后的你每天都壓榨自己，不斷加班、加班、加班。
電影《華麗上班族》里的臺詞“每次一開會我就沮喪，端茶遞水叫外賣擺桌子，我常覺得自己好像是個餐廳服務員，讀了那么多書就做這些，總覺得很對不起父母?！?/p>
你心里苦笑，開會時，自己不也是這樣？
昨天，你在微博自嘲，總想著發了工資是吃火鍋還是烤肉，真發了工資交完亂七八糟的費用，吃頓泡面也是加餐了。
你不敢打開朋友圈：
同宿舍的哥們在曬旅游照，妻子溫柔，孩子可愛?？纯炊嗄陠紊淼淖约?，再看看銀行卡余額，連追個姑娘的勇氣都沒有。
從數字上看，你拿著高于爹媽年輕時幾倍的工資，但看看商品價格，只能低頭自嘲自己是“萬元戶”。
國家統計局的調查，十幾年前，大學畢業生月薪是城鎮職工的104%，現在只有83%。這十年，城鎮職工平均月薪增長了338%，而大學生僅增長232%。
再加上勞動者素質提高、房價瘋漲，除去每月必要的花費——吃飯1500+租房2500-3000+出行400，偶爾買點日用品、衣服，來不及吃飯再點個外賣。
每月月末，年輕人只剩下了“窮”。
這樣的生活你不想過下去，但壓力推著你往前走。
《月薪30000元撐不起孩子一個暑假》，一家長的文章刷爆朋友圈，你心里還想著自己結婚了只要一個孩子就好。另一個家長就發文，暑假帶女兒參加夏令營，14天花費14萬。
再看看現在小學生們的輔導班：鋼琴、主持、舞蹈、繪畫、書法……似乎什么都得學。59%的孩子都在上輔導班，北京、上海之類的大城市更是高達70%。
想想自己小時候放學了就瘋玩，你才頓悟，原來一切都是“從娃娃抓起”，自己遲早被拍死在“沙灘”上。
越想越喪，你覺得有點抑郁，尋思著要不要找個心理醫生看一看。
等到放假，可以休息，去他的鍛煉、健身，你“宅”在家與手機為伴。聽音樂、看視頻、打游戲、網購，之前豪情萬丈“一放假就健身”的宣言早忘在耳后。
北京大學社會調查研究中心聯合調查顯示，上班族最主要的休閑方式是在家娛樂、逛街。
其中在家娛樂達8小時多，而外出休閑的僅每周2小時。
在家你就好好休息了嗎？不存在。
中國醫師協會發布的《中國睡眠指數報告》稱22%的中國人過了24點還不睡覺，其中53.6%上網聊天、44.5%玩網游，14.9%應酬聚會。
一邊身體發虛，一邊宅在家里透支身體。
某一天，公司組織外出旅游，同事們上了飛機，你拿著一大堆診療單默默回了出租屋。
所有事情拼到最后都是拼精力
法國作家蒙田說：“只要失去健康，生活就充滿痛苦和壓抑。沒有它，快樂、智慧、知識和美德都黯然失色，并化為烏有?！?/p>
沒有健康的身體，再多理想都是幻想。
越是學霸，越重視健身。
清華大學電子工程系學霸余天呈，大學內不僅獲得國家獎學金、好讀書獎學金、高通獎學金等諸多獎項，還參與UGVR2017項目（全國共入選18人）、入選“星火”十期，文體、社會服務等方面也非常出色。
他的秘訣就是堅持力量訓練“三年如一日”，不僅參與了90多次陽光長跑、還是選為清華健美隊隊員。
之前體質差得3000米都跑不了，現在的身材可媲美健身教練。
他說：“對待自己的身體，必須從容而堅定?！?/p>
清華大學經濟管理學院中國與世界經濟研究中心主任、哈佛大學經濟學博士李稻葵指出：如果在成績過得去的基礎上，學一點符合身體特長的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展心智稟賦，會終身受益無窮。
那些令我們羨慕的大佬們，都是這句話的踐行者。
曾經的李開復是“工作狂”，追求極致的完美，對自己苛刻，對別人認真，永遠精力充沛，每天和時間賽跑。
2013年，李開復患淋巴癌，在與疾病斗爭的17個月中，他越來越感到健康的重要。參加節目時，他說自己在接納一個不完美但健康的自己。
你埋頭工作，總以為這樣才能生活得更好，殊不知所有的事情拼到最后，沒有精力，只能眼巴巴看著別人成功。
2017年蘋果開發者大會現場，82歲老奶奶雅子應邀參加，她向周圍年輕人展示著她的App。歲月沒有帶給她悲觀消極，她說自己每天都有精力學習新事物，從而讓生活充滿熱情和動力。
被稱為“硅谷鐵娘子”的第一美女CEO 瑪麗莎·梅耶爾，加盟google時不但參與編程，還負責領導用戶界面和網頁服務器的開發設計。
在一次采訪中，梅耶爾說：“我參加過好幾次馬拉松長跑，昨天我還去滑雪了，我還準備參加北美最長距離的越野滑雪比賽?！?/p>
運動讓她保持敏銳判斷力，外界最羨慕的就是她可以集中精力在最短時間內解決問題。
拼命的你能把工作做得很好，但健康決定你能做多久、是否能做得更好。
北京大學第一醫院心內科主任霍勇告訴年輕人：
要拼，但也要珍惜革命的本錢，愛惜自己的身體。
希望所有的年輕人都可以按時睡覺，加強鍛煉；
更希望所有的年輕人都有拼搏的野心，也有拼搏的精力。
