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文章脈胳：
什么是元認知——>為什么元認知很重要——>如何獲得元認知
一 元認知能力
所謂的元認知，指的就是“認知的認知”。也就是說，你能認知到你的認知，雖然有點拗口，但其實也不是那么難以理解。當你在思考的時候，你能意識到自己在思考，進一步還能意識到自己在思考什么，又進一步還能判斷自己的思考方式、思考結果是否正確，更進一步還能糾正自己錯誤的思考方式或者結果，這就是元認知能力。
二 元認知很重要
這是個非常重要的概念，因為它幾乎決定了一個人是否有機會成長。擁有元認知能力的我們，思考可以非常復雜 —— 復雜到“我們甚至可以思考我們的思考方式和思考結果是否確實是合理的思考方式和思考結果。”
元認知能力幾乎是一切學習與進步的最底層的、最根本的能力。一個人的潛力有多大，幾乎完全取決于他的元認知能力有多強。
你的大腦并不是你，你的大腦是屬于你的一個器官…… 而不是反過來，你竟然隸屬于你的大腦。
元認知能力的強弱，與一個人大腦皮層的面積和灰質的厚度有著正相關的聯系。
三 如何獲得元認知
三種有效提高元認知能力的方法論：
第一是通過坐享，使元認知能力逐漸提升……
第二是培養讓你主動的全神貫注的興趣，使元認知能力徹底放松……
第三是通過反思，鍛煉元認知能力的同時有效調控情緒……
元認知能力的獲得，一方面與知識的習得有關系，因為任何學習過程本質上來看都是“制造更多的溝回”；而另外一方面，我們也可以像鍛煉胳膊上的二頭肌一樣通過一定的方式進行鍛煉大腦 —— 坐享就是這種鍛煉。
通過放松大腦，長時間只專注于身體的某一部分，坐享可以讓一個人逐步通過運用不斷加強自己的注意力。注意力，是認知的最重要方式之一。
每天坐享一刻鐘或者一小時，已經是足夠的大腦鍛煉強度。已經有足夠的科學研究證明這樣做帶來的巨大好處，除了大腦皮層面積增大、灰質變厚之外，它還能加強人體的免疫系統。更為重要的是，當一個人的元認知能力加強的時候，他更容易轉變為進取型人格，更難被情緒所左右，相對更容易冷靜，更容易清楚地思考……
每個人的興趣因人而異，有人喜歡養花種草，有人喜歡彈琴跳舞，有人喜歡制作大型模型……在任何一項興趣中，如果能通過刻意練習而提升一項技能，那么因興趣而產生的全神貫注，才可能是主動的，才可能是對刻意訓練元認知能力有幫助的。
每天花上十分鐘左右，反思一下自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤？琢磨一下自己的想法從何而來？又為什么走了那么個思路？有沒有其他可能的思考結果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理？
