今天聽了蘇州大學教育學院副院長，心理系副教授吳鐵鈞老師的講座《教師的情緒管理》，吳老師主要講了四點：
第一，教師為什么容易陷入情緒失調，那是因為情緒表達規則和情緒體驗不一致。
第二，教師的工作是高強度的情緒勞動
第三，情緒的ABC理論
第四，三種情緒管理策略
本色出演；直接表達:超凡入圣；抑制或偽裝:高耗費，易穿幫。
如何做：改變認知 調節情緒體驗:低耗費，難度大
①把握情緒表達規則
②接納教育現實中的不完美
③分析情緒體驗，敏銳地覺知原發情緒
④用正確的方式真誠表達
其中最喜歡吳教授講的情緒管理的一個例子，我們一起來看看：
文學名著中的人物中，沙僧，諸葛亮，林黛玉三人，誰是情緒管理高手?請按照情緒
管理的水平排序。
吳老師認為情緒管理誰做的最好，諸葛亮；誰做的一般，沙僧；誰做的不行，林黛玉。為什么呢？因為諸葛亮他的情緒管理最好，他不僅能管好自己的情緒，他還能管好他人的情緒，這就是我們平時所說的：管的好自己，管的好他人。沙僧情緒管理一般，因為他能管好自己，但是管不了他人啊。林黛玉情緒管理最糟糕，因為他管不好自己，也管不了他人。
諸葛亮他自己的情緒管理是很到位的，即使面對再大的壓力，即使在危險中間，如《空城計》真是心如湯煮，但他也能夠按照工作的要求，展現出特定的情緒狀態。體現了一個情緒管理高手的基本素養，他不僅能管好自己，他還能管好他人，諸葛亮是文臣，這個戰場上作戰不是他的強項。但是他深諳激將法的精髓，能夠充分的利用激將法，調動武將的工作熱情和工作積極性，他是屬于管的好自己，管得好他人的這種類型的人。
那么沙僧呢，自我情緒管理做的非常的好啊，沙僧在取經團隊中間承擔了很多繁雜的事物，《西游記》的主題歌叫敢問路在何方，第一句唱的是你挑著擔，我牽著馬。其實這首歌如果讓沙僧來唱的話，他應該唱：我挑著擔，我牽著馬，事情都是沙僧一個人在做，但是沙僧沒有抱怨，眼神堅毅，神情平和，能把自己的情緒管的非常的好，但是對于他人情緒他就管不好，當取經團隊中間唐僧和孫悟空鬧矛盾的時候，沙僧只會反復重復一句話，那就是師傅，，大師兄不能走啊。這句話一點兒用也沒有，因為并不能有效的去平息唐僧的怒火和孫悟空的怨恨。那么林黛玉很明顯，她自己的情緒管理管不好，更別想管他人了，是吧？那么因此我們通過這個情緒管理排行榜的排列，我們就能夠什么是秦緒管理。
情緒管理:從教育目標和班級管理目標出發，對自己和他人的情緒進行疏導和調節，從而達到優化師生關系，融洽班級氛圍，進而提高效率的過程。
情緒并不是由誘發事件直接導致的，而是由我們對于事件的認知和解釋導致的。錯誤的認知和歪曲的解釋是導致負面情緒和情緒失調的關鍵因素。
所以在生活中，往往會因為一件小事引發爭執，并不是事情的原因，而是我們認知，所以我們要學會說話，面對不同的人，我們知道該怎么說，說什么。同樣對于別人的評價，我們也要學會認知，管理好自己的情緒，這樣人與人之間才會變得更美好。
