今天我要給大家分享的書是《一學(xué)就會的超級記憶術(shù)》。

記憶術(shù)是個好東西，它不僅能幫助我們豐富頭腦，也能留住我們每天辛苦換來的收獲。或許凡人與天才相比，只不過相差了過目不忘的本領(lǐng)而已。記憶力強的人，下筆如有神，需要什么素材信手拈來，記憶力差的人，絞盡腦汁也回憶不起來想要的東西。

跟其他能力一樣，記憶潛能也是無限的，通過合理的方法，記憶力可以培養(yǎng)和訓(xùn)練得更強大和更有用。本書系統(tǒng)地闡述了記憶力的基礎(chǔ)與科學(xué)訓(xùn)練的方法，我分享其中三個內(nèi)容，希望能幫助你提高記憶力。

①『記憶的生理學(xué)基礎(chǔ)』

通過對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)與諸多心理現(xiàn)象之間的關(guān)系進行研究之后，科學(xué)家認(rèn)為記憶力是生理機能的一部分。當(dāng)我們回憶與感覺有關(guān)的想法時，會再次像第一次那樣使用我們的感官。德國心理學(xué)家馮特認(rèn)為，我們的神經(jīng)活動在感知的時候，和在記憶中的過程是一樣的。

也就是說，記憶不是只存在于大腦中，也存在于我們的感官、神經(jīng)、肌肉和整個身體中。比如有的鋼琴家通過指尖進行感覺，當(dāng)他們想要回憶跟鋼琴有關(guān)的某件事時，還原之前的動作，用指尖滑過琴鍵，可以借助這個過程進行回憶。

回憶并非單純的心理活動，過去的事物和感覺之所以能夠再現(xiàn)，就是由于身體各個感官的感覺可以幫助我們形成清晰的圖像，激活曾經(jīng)遺忘的東西，強化所有的記憶。

所以，我們可以借助感官進行記憶，比如聽覺、味覺、視覺等等。另外，當(dāng)我們竭盡全力想回憶起某個想法時，應(yīng)該也盡力喚醒當(dāng)初產(chǎn)生這種印象的感官，它們可以讓我們盡可能清晰地看到最初導(dǎo)致這種聽覺或者視覺印象的物體原型。

②『記憶的法則』

了解記憶的法則對于提高記憶來說至關(guān)重要，書中提及了多個記憶的法則，下面介紹其中2個。

001 注意力在記憶過程中發(fā)揮基礎(chǔ)性作用。我們給予的關(guān)注決定了記憶的持久性，也決定了我們是否能隨時回憶起來。舉個簡單的例子，假設(shè)有一場火災(zāi)燒毀了你的房子，造成了慘重的經(jīng)濟損失。那么這就是一個你不會忘記的印象，它和那些容易遺忘的普通經(jīng)歷相比，特別之處就是：在獲取這些信息的時候，你注意力達到頂峰。

所以， 加強記憶材料的首輪印象，通過集中注意力，讓事物在腦海中停留足夠長的時間，就像你第一次見到陌生的帥哥美女時，盯著Ta看很長時間，乃至Ta的樣貌在你腦海里揮之不去。

002 理解有助于記憶，理性記憶比知覺記憶牢固。在學(xué)校里，老師會經(jīng)常告誡我們：理解比死記硬背印象更深。不僅是課本知識，任何事物的記憶都遵循這個邏輯。徹底理解概念和事物，是非常重要的記憶法則。

那些沒有被充分理解的事物就像一堆廢木材，凌亂而且容易遺忘，只有徹底理解和掌握了，才能通過理性的方式牢牢地抓住它。有個很簡單的方法，多問問“為什么”，比如記新同事的名字時，問一下對方為什么取這個名字，有什么含義，就比較容易記住了。

③『提高記憶力的技巧』

雖然掌握一個持久而靈敏的記憶力沒有捷徑可走，但對于愿意付出足夠的耐心，堅持訓(xùn)練的人來說，還是有方法可尋的。下面介紹提高記憶力的4個小技巧。

001 發(fā)現(xiàn)自己的有效感官。在記憶和復(fù)習(xí)的時候，觀察自己的記憶力傾向于通過聽覺還是視覺發(fā)揮作用，探索你用哪一種記憶方式記得更持久。

002 訓(xùn)練感官敏銳性。在日常生活中，善于發(fā)現(xiàn)事物的細(xì)微差別，比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時，發(fā)現(xiàn)它們的差異。

003 選擇最佳記憶時間。人的記憶力往往在清晨的時候最好，因為通過睡眠，身體機能得到恢復(fù)，如果你要背單詞或者強記某樣?xùn)|西，最好在早上進行。

004 向朋友敘述。養(yǎng)成向你的朋友盡可能詳細(xì)、有序敘述事情的習(xí)慣，比如分享旅途中的見聞。

在訓(xùn)練的過程中，要盡可能地找出自己在記憶方面的優(yōu)缺點，知道用什么方法，能讓生活和工作變得更加輕松。

總結(jié)一下，今天我們分享了提高記憶力的三方面內(nèi)容，分別是記憶的生理學(xué)基礎(chǔ)、記憶的法則和提高記憶力的4個技巧。選擇一個或幾個技巧持續(xù)踐行下去，你也能夠擁有非凡的記憶力。