隨著秋季的來臨，逐漸變得寒冷起來，在這個時間，我們應該如何簡單養生？秋季食補了解下
秋季氣候干燥，人們比較容易患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
1.多吃些滋陰潤燥的食物：
如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、烏骨雞、豬肺、蜂蜜、龜肉、橄欖。多吃這些可以起到滋陰潤肺養血的作用。
2.少辛辣多酸：
秋季，隨著肺的功能偏旺，如果吃過多的辛辣食物，會使肺更加旺盛，可能會傷肝，所以秋天飲食要少食辛味食物，比如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。但是可以多吃些酸味食物，以補肝氣，比如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3.多喝粥：
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，人們可能飲食過度，這些會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
4. 可以多喝滋補營養湯：
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。而且魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用，所以魚肉可以多吃點。
最后我是一個果醬醬，關注青年朋克養生的男人。如果有什么想知道，可以留言給我。
更多文章資訊可以關注我們的微信公眾號：一個豆醬醬
