盧靜亦時間管理100講分享
4#盧靜亦時間管理100-31課程分享（拖延癥根治的三個方法）：
1、治療拖延癥的第三大類方法：最難，但是效果最好的方法。那就是要增強自控力和意志力！
2、自控力是一種稀缺性資源，所以這是治拖最難的方法，卻也是效果最好的方法。
3、系統提升自控力：土豆，青蛙，番茄；90天改變人生；重建生活方式3+1。
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、運動、分享，
2.清空大腦4D；晨間日記，社保整理6-7月
3.月計劃，晚上健身，閱讀
4#盧靜亦時間管理100-3 2課程分享（先完成，再完美）：
1）很多人都有完美主義情節，總想好好地開始做一件很重要的事情，你卻總是開始不了。
2）爛開始，好開展，好結果
3) 你只要開始，你就會贏得時間，你就可以一遍比一遍做得更好。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享，
2.清空大腦4D；晨間日記，簡書，思維導圖
3.月計劃，學習小組成員第5次見面記錄。
4#盧靜亦時間管理100-33課程分享（你知道自己的時間都去哪里了嗎）：
1）沒有記錄就沒有發生。德魯克說，我們要記錄時間，分析時間，才能安排時間。
2）《奇特的一生》蘇聯昆蟲學家柳比歇夫，每天用時超過5分鐘以上的事件，他都會在本子上記錄下來。
3）a Time Logger可以讓我們知道自己的時間每天都花在了哪里？
透過分析自己的時間，他們發現自己80%的事件，是不需要做或者不需要自己做的，只有20%的事件，需要自己去完成。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享
2.記錄時間；晚上6:30-8:30健身
3.績效統計，每天閱讀20分鐘。
4#盧靜亦時間管理100-34課程分享（今日待辦清單是一個謊言！）：
1）每天都完成計劃，才能計劃自己的未來
2）“今日待辦”有多少是完成的呢？今日事沒有今日畢。如果所占比重過大，那說明這個方法不夠嚴謹和靈活。
3）解決方案：廢除今日待辦清單，改用易效能推薦的：日程+情境清單的模式。建議大家使用事務少而精的日歷，以及事務多而靈活的清單系統來管理自己的日常，這樣你的拖延就會越來越少。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享
2.清空大腦分類；晨間日記發言稿
3.記錄時間，每天閱讀20分鐘，小組見面記錄
4#盧靜亦時間管理100-35課程分享（怎樣才能學好一門課程）：
1）“學習的金字塔”主要分：上部：被動學習。它包含了：聽講、閱讀、視聽。上部和下部的過渡是：演示。
下部：主動學習，在學習的基座上。它包含了：討論實踐和教授他人。
2）只是聽講，在30天后就剩下5%；
只是閱讀，在30天后就剩下10%；
只是視聽，在30天后就剩下20%；
經常看演示，在30天后就剩下30%；
經常討論，在30天后就剩下50%；
經常實踐，在30天后就剩下75%；
把學到的知識教授給他人，在一個月之后能剩下90%！
3）一個知識只是聽了，實踐一次，意義不是很大，大家要做的是持續地、反復地去實踐！易效能還倡導一個非常重要的理念：最好的學習是教會別人。分享得越多，收獲就越大！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動，分享；
2.PPT制作、處理夏社保
3.準備嘉許發言稿
4#盧靜亦時間管理100-36課程分享（科學地“重復”才能事半功倍）：
1）要主動重復的學習，興趣的培養是循序漸進的，慢慢積累升華，就讓我們得到更多。
2）艾賓浩斯記憶曲線的八大周期結構：
第1周期是5分鐘；第2周期是30分鐘；
第3周期是12小時；第4周期是1天；
第5周期是2天；第6周期是4天；
第7周期是7天；第8周期是15天；
如果能夠嚴密地按照這八個周期來進行學習，我們就可以牢記住任何知識。
3）服務的人越多，你的效能就越大，教會別人才是最好的學習！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享
2.開第五周檢視會
3.爬山-北九水，學習小組見面
4#盧靜亦時間管理100-37課程分享（天才來自樂意練習）：
1、成功需要簡單的、持續的練習，不斷的重復，將簡單的事重復做。
2、學習的三個區域：1舒適區，已掌握；2學習區，需要刻意練習，即在容易犯錯，不熟悉的領域重復練習，10000分鐘天才定律；3恐慌區
3、規律：按照金字塔重復學習；
按照艾賓浩斯記憶法科學重復記憶；
在學習區進行重復練習，得到教練大量反饋指導。養成好的學習習慣
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、運動、分享，
2.聽10-3課，做思維導圖；晨間日記
3.學習小組成員見面
4#盧靜亦時間管理100-38課程分享（情景-碎片時間利用）：
1、聽道德經需要持續堅持的練習，不斷的重復。
2、可以利用上下班堵車時聽葉曼《道德經》
3、可以下電子書閱讀，利用等人等車聽講。儀式感小有成就。
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、運動、分享，
2.聽10-3課，做思維導圖；晨間日記
3.周例會
4#盧靜亦時間管理100-39課程分享（將運動融入生活中）：
1）將運動放入到我們的生活中.首先我們要從一件小事開始，同時我們還要擁有一個相對長期遠大的目標。
2）慢以致遠。只有慢我們才能持續，只有持續，我們才能在訓練之后跑得越來越快。這個“慢”，首先是降低我們的心理欲望，讓我們能體驗到運動30分鐘帶給我們的快樂。
3）愛非堅持。站在起點看終點，我們會覺得終點很遙遠，但真的等我們到達終點時，一切不過如此。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享；
2.下午產品培訓，晚上健身；
3.早上起床清單，每天閱讀20分鐘。
4#盧靜亦時間管理100-40課程分享（成功會像滾雪球一樣來臨）：
1）做任何一件事，我們得有夢想，得有目標，目標=夢想+期限。
2）給同學們分享一句話：只要你想，上帝就會為你開路！
3）站在起點，終點太遙遠，不過如果我們有一顆服務他人的心，我們有長期的目標，我們愿意持續地努力，成功就會像滾雪球一樣來臨！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、運動、分享
2.清空大腦分類；晚上19:00-20:30聽PPT講座
3.早上起床清單，每天閱讀20分鐘
只有行動才能突破自己的舒適區！
