人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。

當(dāng)我們開(kāi)始注意到自己的身材時(shí)，總是把自己的注意力放在一些看似不太重要的細(xì)節(jié)上，然后開(kāi)始刻意的去練習(xí)自己不滿意的部位，這就是大家在健身上存在的誤區(qū)：總是關(guān)注一些無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，而不注重整體，或者說(shuō)，根本沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己身材的問(wèn)題所在，人與人之間的印象也是一樣的道理。

初次見(jiàn)面，從身材上看，大家只會(huì)關(guān)注你的整體體形是不是好看?？茨行允遣皇墙】祻?qiáng)壯，看女性是不是身材合理、是不是儀態(tài)優(yōu)美。有時(shí)候碰到擅長(zhǎng)穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。

肌肉是能量消耗大戶。即使是在不運(yùn)動(dòng)的情況下，1公斤肌肉24小時(shí)大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小時(shí)只能消耗4千卡。

兩個(gè)體重相同的人，其中一個(gè)胖子的腰圍可能達(dá)到三尺四尺，而經(jīng)常鍛煉，擁有型男身材的人，腰圍可能只有兩尺左右。 ? ? ? 前幾天在健身房教練也是這樣說(shuō)的，增加我們身體的骨骼肌，不僅可以帶來(lái)健康和好身材，而且還會(huì)增加我們皮膚的縮水性，讓自己的皮膚變得更好。 ? ? ?

一直留在人們心里的減肥方法就是，少吃多運(yùn)動(dòng)，可是事實(shí)卻不是這樣的，我們的身體很聰明，在你節(jié)食的期間，因?yàn)榭防锏臄z入不足，身體就會(huì)自動(dòng)判斷你正在處于饑荒，由此就會(huì)降低每日的能量消耗，讓你不會(huì)被“餓死”。如果這樣的情況還繼續(xù)發(fā)展，下丘腦會(huì)吞噬細(xì)胞和蛋白質(zhì)，以及健康，導(dǎo)致我們智商降低。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

這樣我們就會(huì)賠了夫人又折兵，減肥沒(méi)有成功，還搭上了自己的健康、智商和自制力。