這本書是英國資深心理咨詢師羅伯特.戴博德所著的一本普及心理咨詢的書籍，演繹了一個心理咨詢療程的標準模板。
蛤蟆先生患上了抑郁癥，他郁郁不樂，自我貶低，毫無興趣，嚴重影響了他的社會功能，好在他還有幾個朋友，獾??，鼴鼠和河鼠，但是他們也沒有辦法帶給他好的感受:獾總是那么自以為是，愛批評人，河鼠的存在似乎就是為了證明蛤蟆做什么事也做的不好，只有鼴鼠還好，偶爾愿意傾聽蛤蟆的訴說。
蒼鷺咨詢師向蛤蟆解釋，一個人小時候的模式，直接影響著當下對自我的認知和行為。一個在嚴苛父親影響下長大的孩子，除了順從和討好，撒潑耍賴以及抑郁，似乎也找不到好的應對方式，當這些情景被激活的時候，孩子自我狀態就占據了主動位置。
而重要的是，他學會了自我批判，當別人的批判內化于心的時候，他不會表達憤怒而是認同了別人的評價，只有這樣，他才能合理化自己的感受，但憤怒是被深埋在心里的，他無法表達的憤怒就變成了抑郁。
一切我不好，你好的游戲都是預先設計好了腳本。只有做回成人自我狀態，才可能打破這個腳本，讓自己做出自己的選擇，而不是配合別人。
這本書能夠暢銷20年，的確是科普與故事完美結合的典范，一口氣連讀了兩遍，蒼鷺咨詢師的話言猶在耳:如果我不相信每個人都可以變好的話，我就不做這份工作了！
