坐享就是鍛煉元認知能力,元認知能力就是思考自己的思考過程正確不正確的能力,大白話就是我這么想對不對?
鍛煉元認知的方法有三種:興趣、反思、坐享。前兩種我一直在做,現在開始實踐第三種。
坐享的方法就是,大腦集中注意力在呼吸上,發現走神了再拉回呼吸上,這一過程就是坐享過程。
我從2017年2月份開始實踐,持續效果不太好,2月份只有5天,時間是25分鐘,我每天是坐享5分鐘,三月份是8天40分鐘,比上個月有進步但還沒達到要求,為此我也反思過,按理說這個事自己已經認同它很重要,甚至為了它,我把在效率手冊上寫的坐享打卡改成了健腦操或者是聰明操,只為大腦識別它的時候更興奮一些更容易去做,但是效果都不太好。后來我想真正的原因還是,坐享需要一個安靜的環境,能滿足這個安靜環境的條件,就有點兒困難。
坐享,帶給我的改變就是,這幾天考駕駛證,正在練習科二項目,然后每天必須早起,因為只有這個時間段我才有一點自由時間。然后每天都起很早去練車,連續練了幾天就很疲憊,有一天我依然早早的起來正要去洗漱,卻突然問自己,我干嘛要這么累啊干嘛什么都要學,什么都要會?人家誰誰什么都不會不也挺好的嘛!然后心里就非常沮喪,但同時就在那一瞬間,大腦里有一個聲音說,你為什么要批評自己呢?你每天那么勤奮,那么積極努力的去學習新的東西,你不鼓勵自己,不給自己加油,竟然還要責備自己?
責備自己會給自己引發負面的情緒,從而給自己帶來負面影響,這其實本來是件值得鼓勵的事情嘛!所以說我覺得坐享給我帶來的就是可以隨時調用元認知的能力,去反思自己這么想的是對還是錯,因此可以擁有及時調整自己情緒的能力,變得更理性。
在這之前,有過幾次類似的情況,都沒有出現過那個聲音的,最后的結果是我都會沮喪一陣,然后事情都做不好了,所以實踐證明元認知確實在加強。
實踐見真知,正是這些微小的改變讓我嘗到了踐行的好處,從而更好的持續做一件事。下一步就是把坐享的時間加上去,讓那個聲音出現的頻率高一點,就醬。