繼上次元認知總結，說當有負面情緒襲來時，大腦中會突然冒出一個聲音，阻止自己情緒低落，那個聲音就是元認知在起作用，其實，以前那個聲音也會出現，只是總是被那個壞情緒占上風，而現在是元認知能力再占上風，最后大腦聽從了的元認知能力。
還有就是，在坐享的過程當中，大腦會越來越享受，把注意力全部集中在呼氣與吸氣上，在那個過程當中也不再容易走神兒，而是在專注于呼吸上很享受，最后大腦會特別的累，想睡覺。
還有一點就是在坐享的過程中，坐享的質量不應該局限在時間上，應該是在拉回注意力的次數上，時間短，但是拉回注意力的次數增多的話，它起到的效果也是很大的，坐享五分鐘或者坐享三十分鐘，起到的效果如何，應該看它拉回注意力的次數。
就醬。
