大家好,我是易效能的葉武濱老師,今天我們來分享時(shí)間管理的理念。
有一句話說:“一日之計(jì)在于晨?!蹦歉魑?,你幾點(diǎn)鐘起來呢?你能不能起來呢?
所以我今天加上一句話:“一日之計(jì)在于晨,一晨之際在于起。”
如果你可以起來,那你才可以實(shí)現(xiàn):在晨間去計(jì)劃這一天。
無數(shù)的名人,無數(shù)的成功人士,他們都有一個(gè)習(xí)慣,那就是早起。
所以我告訴你,時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起!
成功人士有很好的習(xí)慣,同時(shí)看到別人有好的習(xí)慣,他會(huì)把它變成自己的習(xí)慣。
當(dāng)然,你也許已經(jīng)了解到了:
曾國藩說過,早起是治家之本;
美國富蘭克林,也就是100美金鈔票上的那個(gè)人,他寫過一本自傳,在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他會(huì)問自己,今天要做些什么?
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4:30起床,沒有周末和工作日之分。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法。
有一個(gè)日本人寫了一本書---每天4點(diǎn)鐘起床,有另外一位日本人,寫了《晨間日記的奇跡》。
那我堅(jiān)持寫日記已經(jīng)超過7年了,一天不斷也已經(jīng)超過4年了。
所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題。
我會(huì)講幾次,但今天我們就談一個(gè)非常簡單的,如何起床?在什么時(shí)間起床?
你也許會(huì)問我:什么時(shí)候應(yīng)該起床呢?
我覺得不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘!
那應(yīng)該最好的是什么呢?
很多人告訴我說,是老板吧!我想很多人是被老板叫起的,然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會(huì)滾滾的洪流,接觸到大量的信息流,經(jīng)過這樣的一個(gè)早起,匆忙進(jìn)入到公司,我想他的心情是非常非常緊張的。
早上沒有時(shí)間吃早餐,早上沒有時(shí)間跟自己在一起,也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天,日復(fù)一日年復(fù)一年。
所以起床的時(shí)間真的很重要,我想告訴大家成功人士都早起。
究竟用什么來叫醒自己呢?
一定不是鬧鐘,鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒,這樣我們就起不來。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出!
每個(gè)城市日出不太一樣,每個(gè)季節(jié)日出不太一樣,但是我們可以用日出這個(gè)時(shí)間,來讓自己起來。
你可以用幾種方法:
第一種,你可以弄窗簾,有自動(dòng)窗簾是最好的,如果沒有,那晚上就不要關(guān)上它,在窗簾開的情況下,早上有光線,它會(huì)叫醒我們。
每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒,讓我們起來。
當(dāng)然,你需要一個(gè)過程,有一個(gè)過程地訓(xùn)練自己的生物鐘。
當(dāng)你醒來的時(shí)候你可以做什么呢?
你可以用精油、用香味來喚醒自己,當(dāng)然我還有其它的一些方法,比如說:用音樂,設(shè)一個(gè)緩慢的音樂鬧鐘,不是刺耳的,用音樂把自己叫醒;用香味把自己叫醒,當(dāng)然是最好了。
你還可以去到你的衛(wèi)生間,去做一個(gè)淋浴,你可以用熱水從腳,然后慢慢到腿,到上身,到頭頂
整個(gè)過程你可以想著顏色,五顏六色到頭頂,變成光。
然后嘴上可以告訴自己:非常感謝,非常感謝自己;非常開心地去接受新的一天,美好的事情就要來臨了。
當(dāng)你透過光線,香味、洗澡,顏色,你就徹底把自己喚醒,就開始自己的一天。
一年四季的日出不太一樣,我們可以遵奉大自然的節(jié)律,讓自己早早就起來。
早上起來做什么呢?
我將在下一次分享
祝大家過好每一天,開心,加油!? ? ?
以上內(nèi)容是葉武濱老師在“喜馬拉雅APP”上開設(shè)的時(shí)間管理教育專欄節(jié)目,名為【葉武濱說時(shí)間管理】正文第一節(jié)的文字版。