今晚就由我來跟大家分享一下我的瘦身經驗，希望能給大家帶來幫助。正式開始瘦身之前我是138斤，1米65，因為本身是做財務工作，上班的時候都是在坐著，晚上回家經常看書3個小時不動，還是不是吃點瓜子花生，一邊吃一邊看書那真的是舒服啊。

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但也因為這樣的工作和生活習慣讓自己慢慢胖起來。當時的我胖了許多，穿去年的肥褲子都很緊，心想著這樣的節奏到冬天去年的羽絨服都要穿不上了，臉也很大，我姐見我胖了也提醒我該減了，就想減肥。我也是看到朋友陳倪老師在朋友圈微信每天分享的體重，鍛煉，飲食等內容，又見陳倪老師瘦了下來就動心了。

女人都是愛美的，尤其是看到身邊的朋友瘦下來了，美了，就更加能刺激內心追求美的欲望了。于是就問了怎么樣參加瘦身，也咨詢了大概的瘦身方式和流程，因為我是那種三分鐘熱度的人，也怕自己堅持不下來又空歡喜一場。問清楚之后覺得自己能堅持就報名了。

剛開始的時候是按照周教練給的方法，晚上八點后不吃東西，晚餐少吃，多運動，多喝水，能站著不坐著的要點，體重開始下降，看著逐漸小一些的臉，心里樂開了花，去年的褲子加上秋褲也能穿上了，羽絨服穿上也不緊了，網上買回的運動背心褲都能穿，照了照片，更有信心了。

我感覺我變化的原因是：我以前是下班回家，一看電視或書三個小時基本不動，又吃餅干，瓜子，花生的，吃完看完睡覺，現在明白了這是大忌，現在是下班到家，做點粥，吃點清淡的菜，或者是水果粥，八點鐘后不再吃東西，這一點對我非常重要。

我又減少看電視看書一直坐的習慣，有時候看電視的時候是站著或者一邊做動作一邊看的。因為你群里也分享了很多在家坐著趴著躺著都能做的動作，真的很方便簡單。現在大冬天的可能都有點犯懶了，但是有了懶人運動之后還是很容易堅持下來的。自從參加咱們團隊，看著群里的分享，每天周教練的點評，我收獲很多。

現在晚飯后，洗衣服，拖地，做拉伸，跪式看手機或書，每天周教練又再一次的提醒和鼓勵也讓我一直在堅持，看著稱的數字在減少，真是開心，在單位也是提醒自己多起來走走，我做財務工作，原來我越坐越不想動，現在有意識動起來，燒水打掃衛生。

而且我發現一旦動起來，心情都好，運動太重要了，說運動能釋放快樂因子真的是太準確了，起碼從精神狀態來看就好很多了，氣色也好多了，因為運動還可以排毒哦。以前也不太愛喝水的，尤其是大冷天水冷了就更不愿意起來打熱水了，現在也養成了沒事來兩口 的習慣。

女人是水做的，多喝水皮膚好，還能幫助提高代謝率和排毒。我的杯子是500mI的，早飯到辦公室先喝一杯，十點多再喝一杯，中午午休后喝一杯，4點多再喝一杯，一天2000ml就達標了。而且每天有教練的提醒，都養成很好的喝水習慣了。

對于三餐的話也是有意識的做了調整，中午午餐自己做，現在知道了會少放一點油和鹽，炒一大盆菜，吃個饃或者紅薯，按老師說把紅薯當主食，不僅有營養，熱量也低。飲食都是遵循我們少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原則，真的非常感謝藍小雨給的健康理念。

現在每天在平臺上輸上當天的飲食，更會有意識地多吃一些種類，少主食，每天吃水果，每天提醒自己十一點前休息，看到自己的得分，對照自己當天哪些做到了，哪些沒做到，針對性的找到自己的問題加以解決。教練也會根據我們的得分給我們運動和飲食建議，然后幫我們分析，真的很貼心。在微信群里和教練們聊和同學們聊，又能看到自己哪些做到哪些還需要改進，真是受益多多。

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我是一個只有三分鐘熱度的人，以前就是很難對一件事深入細致的去做，現在在咱團隊里能堅持下來，體重也下來了，培養出好的休息，飲食，運動的習慣，真是感謝陳倪老師，感謝藍小雨平臺，感謝周教練，感謝助教們，謝謝同學們，我相信只要養成好習慣，功到瘦自然成，自然又有健康的身材，又有健康的身體，在這里真是收獲很多，性價比超值呀，真是太好了。

跟大家匯報一下我一個半月的瘦身成果，一個多月來我的體重下降了12.8斤，按照我們一個星期1-2斤的節奏屬于正常范圍內，自己是非常滿意的，希望接下來的日子我們繼續加油咯，謝謝大家。