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【關于情緒】
人的情緒有可能因為生理的因素而產生，比如人在害怕的時候會產生心跳增速，血壓上升，而導致一些情緒；情緒是一種非語言反應，同時它也是我們認知的一種詮釋。
情緒在語言的表達上，會表現出情緒強度的不同。比如生氣的人，和程度會分為不悅，氣憤，以及暴怒。
影響我情緒表達的有性格，文化迅捷，以及社會習俗。在性格上，外向的人，和無奈相的人，他的情緒表達形式是不一樣的。在性別上，女人更擅長于表達自己的情緒，而男人則會選擇把情緒掩蓋起來。在社會文化和習俗上，有些文化會在會更傾向于表達正面的情緒而抑制負面的情緒的表達。
由于自我袒露帶來的不安，很多人會選擇不分享自己的一些情緒。
情緒是會相互影響的，在一個安靜的人身旁，你會感到平和，而如果在一群滿腹牢騷的人身邊，你的心情也會變得陰霾。
健康的關鍵是學習如何建設性地表達情緒。第一步，你需要察覺自己的感覺喝情緒變化；第二步，意識到感覺說話和行動之間的不同，你感覺到某種情緒并不意味著要把它說出來，同樣也并不意味著你要照著這種感覺采取行動。第三步是擴充你的情緒詞匯，可以更具體地表達了你的感受。第四步是分享多樣的感覺，如果你對一件事情的看法具有，開心和不滿的，兩種感受一定要表達出來，讓別人能夠接受到你全部的情緒。第五步是要考慮清楚何時何地地去表達自己的感受，表現自己的情緒。第六步是對自己的感覺負責任，往往有些時候并不是他人的行為和外在的環境去決定你的情緒，而是你自己對別人的行為所采取的反應。避免說，你讓我生氣，而改成，我在生氣。去表達自己的感受，而非直接指責對方的行為。最后，要考慮到溝通的渠道，面對面交流還是通過更間接的方式，比如郵件信息等來溝通，取決于當時的情境和你所想要達到的效果。
情緒，并非都是不好的，比如，小小的緊張會讓你發揮的更好，但如果是強烈的，長時間的情緒，則是無益的。
無助益的情緒有來自于生理的因素，也來自于過去某些情緒的記憶。片面的自我內言也會形成一定的情緒模式。
一些固化的非理性思考，也會造成我們無助益的情緒，比如，完美追求論，認為應該得到別人的贊同，不可或缺的事情，不能，區分是什么和應該是什么，基于片面的證據而作出過度的推論，認為情緒是由他人而不是由一個人的自我內炎引起的，悲觀主義，杞人憂天等等。
通過監控自己的情緒反應，注意引發的事件，記錄你的自我內炎，重新評估你的非理性信念，可以幫助我們減少這些沒有意義的情緒。
【選擇合適的語言表達】
語言是一種符號，它可以幫助我們理解對方，也是引發誤解的原因。在與一規則上，模擬兩可，相對語言，以及靜態評價，抽象語言；在句法規則上，詞句的不同組合先后順序，都會造成一定的誤解。
語言影響著我們對自我認知的命名，以及文化認同的表達。通過言語的調節和趨同策略來達成我們與外界的聯盟關系。同時也通過分化策略，來樹立自己的權威性和權力。
我們常常把事實和意見混淆，把事實和推論混淆。
說話者對某件事和某個人的態度以及觀點決定了他的情緒性語言。
在討論負面的事件的時候，用“我”或者“我們”表達；而當話題正面的時候，用“你”語言表達。
不同的性別的語言使用很不一樣，男人會比女人更強調對話的趣味性，而女人的對話總會涉及到感情關系和私人問題。在表達形式上，女人會更加間接的，詳細的和關系取向的，而男人則傾向于直接的，簡潔的和任務取向的。
文化的不同對語言的影響，表現在某些文化更傾向于使用低語境，而某些文化則更傾向于使用高語境。一定語境通常著重于盡可能清楚集合里的表達思考感覺和想法，而高語境文化著重于使用語言來維持社會的和諧，因此一般說話會更加的婉轉和間接。例如北美文化就屬于低語晉文化，他們說話大多數都是直接的，不會拐彎抹角的。而大多數亞洲和中東的文化，則屬于高語境文化，他們會考慮到對方的臉面，避免把話說得很清楚。
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