《歡樂(lè)頌2》的開(kāi)播拯救了一大波劇荒的觀眾，那五位個(gè)性鮮明又迥異的女性讓大家印象深刻，至今難忘。
安迪作為其中最優(yōu)秀的一個(gè)。職場(chǎng)上，她是西裝革履的金融學(xué)霸女，碾壓一眾男性；生活中，她是曲線玲瓏的氣質(zhì)女，齊高挑美麗、才華出眾、獨(dú)立干練、智慧理性于一身。剛剛好，是很多女子夢(mèng)想中的樣子。
這樣的安迪到底是怎樣煉成的呢？或許，我們從她健康的生活方式我們能可窺一斑，晨跑是安迪最重要的習(xí)慣之一，無(wú)論工作有多忙，都是雷打不動(dòng)的！
其他四美在跑步這件事兒上有什么差別呢？
邱瑩瑩，失戀的時(shí)候各種哭鬧求安慰，一句“冷血”深深刺痛了關(guān)關(guān)脆弱的小心臟；
曲筱綃，各種“爬梯”和泡吧，反正沒(méi)見(jiàn)她有跑步這回事，不過(guò)至少，人家高爾夫打得漂亮，生活也算恣意而瀟灑；
關(guān)雎?tīng)?，約安迪一起跑過(guò)步，但貌似并沒(méi)有堅(jiān)持；
樊勝美，遇到不如意的事，買一堆五花八門的蛋糕，邊吃邊哭邊擔(dān)心“過(guò)了30歲后，喝水都長(zhǎng)胖”……
顯而易見(jiàn)，堅(jiān)持晨跑（或者其他運(yùn)動(dòng)）與否，彰顯的是一種生活習(xí)慣和方式，藏著一個(gè)人的自律和獨(dú)立。因著這種習(xí)慣的不同，安迪雖然攜帶著精神病的強(qiáng)大基因，但失戀痛苦不如意時(shí)，自帶復(fù)蘇功能，不需要找人哭訴，也不用寄希望于暴飲暴食來(lái)發(fā)泄心中的苦悶。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)日復(fù)一日的奔跑澆灌，順便也收獲了魔鬼身材和運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)！
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，小包總剛好也喜歡運(yùn)動(dòng)，一身發(fā)達(dá)的，四處蔓延的肌肉就是最好的見(jiàn)證。
我的大BOSS，一個(gè)約等于60歲的男人，天天堅(jiān)持早起跑步，不論氣候如何變幻，從不間斷。另一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，每周固定幾次打羽毛球，不管奔波忙碌累成狗，雷打不動(dòng)。
優(yōu)秀的人都是相似的，身上具備一種常人難以企及的自律和習(xí)慣。
對(duì)于我們普通人，堅(jiān)持跑步又能收獲怎樣的人生呢？
跑步||每天讓身體“心動(dòng)”一次可好？
天天待在空調(diào)房中的你，有多久沒(méi)出過(guò)汗了？有多久沒(méi)享受過(guò)那種運(yùn)動(dòng)過(guò)后讓汗水狂奔的酣暢感了？
換上跑鞋，帶上耳機(jī)，跟著音樂(lè)的節(jié)奏，痛痛快快的跑上幾圈，讓身體“心動(dòng)”一次可好？順便還能收獲一份健康，身體分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽、徐青素帶來(lái)的愉悅感和滿足感，讓人癡迷!
愛(ài)跑步的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。說(shuō)不定跑著跑著還能引發(fā)一次真正的心動(dòng)呢。
村上春樹在書中寫道：“那是20世紀(jì)80年代的事，每天早晨在東京長(zhǎng)跑時(shí)，經(jīng)常與一位美麗的年輕女子交臂而過(guò)，一連幾年，如此，自然而然的，也就熟悉了，相遇時(shí)便互相微笑致意，然而因?yàn)殪t腆，始終不曾交談過(guò)，連對(duì)方的名字也一無(wú)所知，然而每天早上與她相遇，確是當(dāng)時(shí)的我小小的喜悅之一，如果連這么一點(diǎn)小小的喜悅都沒(méi)有，要每天堅(jiān)持跑下來(lái)，可不容易。”這種經(jīng)歷，村上君稱之為，小確幸。
跑步||脂肪的終極殺手
跑步可以減肥嗎？那必須呀。減肥節(jié)目中，教練領(lǐng)著一群學(xué)員長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的畫面，相信你肯定不陌生。
2004年一項(xiàng)研究表明，跑1英里（1.6公里）比走同樣局里需要多消耗50%的熱量。
一胖毀所有，一瘦解千愁。正在躍躍欲試的你，如何讓跑步成為脂肪的終極殺手呢？關(guān)鍵點(diǎn)有二：
l跑步消耗的卡路里，和攝入的食物相比，足夠造成熱量缺口嗎？
也就是說(shuō)，要管住嘴，邁開(kāi)腿，七分吃，三分練，同時(shí)確保熱量差，才能達(dá)到減肥的目的。要算跑步消耗的卡路里，可以記錄跑步里程進(jìn)行測(cè)算。
l你的跑法是否能達(dá)到脂肪燃燒的最佳狀態(tài)？
合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率是跑步減脂的關(guān)鍵。最理想的燃脂心率是在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下的心率，即最大心率的60%-80%。220-年齡，即可得到最大心率。心率太低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，燃脂效果不好。心率太高，進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，馬上就跑不動(dòng)了，很難實(shí)現(xiàn)卡路里消耗目標(biāo)。
當(dāng)然，如果嫌測(cè)量心率太麻煩，也可以平主觀感受判斷。當(dāng)你跑步時(shí)微微出汗，還能比較輕松的說(shuō)話，呼吸、步頻等節(jié)奏穩(wěn)定，這就是最佳的燃脂心率狀態(tài)。
除了減肥，跑步還可以延緩衰老哦。
簡(jiǎn)書上一個(gè)作者說(shuō)，“對(duì)我來(lái)說(shuō)，早起跑步是一種門檻最低最好的一種投資方式?！彼?個(gè)孩子的媽媽，卻依舊年輕如少女！
人間最美，不過(guò)你已長(zhǎng)大而我未老。快快行動(dòng)吧!
跑步||去煩解壓的神器
何以解憂，唯有杜康？OH,NO！NO！NO！還有跑步。
在《追趕太陽(yáng)》里，主人公的外婆死了，他非常地傷心。每天在操場(chǎng)上跑步，他看見(jiàn)了太陽(yáng)，他想要在太陽(yáng)落山之前趕回家，于是他開(kāi)始和太陽(yáng)賽跑，就這樣，他跑出了外婆去世所帶來(lái)的抑郁心情，并且得到了一生受用的法寶，那就是奔跑，和太陽(yáng)賽跑，和時(shí)間賽跑。
在《長(zhǎng)大》里，白百何扮演的葉春萌，被“慘絕人寰”的老板周西斯，每天罰跑5000米，腳在一圈一圈的跑，心在一遍一遍的罵，跑了一段時(shí)間后，終是明白了老師的良苦用心，感慨到，跑著跑著，覺(jué)得心情平和了很多。
你有沒(méi)有過(guò)這種時(shí)刻？你的老板、亦或是老公，或是其他某個(gè)傻叉，?把你惹毛了！氣炸了！你無(wú)處發(fā)泄，任由身體的每一個(gè)細(xì)胞，帶著憤怒、不滿和不甘在體內(nèi)沖撞，卻不知如何是好。打電話給朋友傾訴？去酒吧喝一頓？去KTV吼一嗓子？約幾個(gè)朋友來(lái)一場(chǎng)不死不休的球場(chǎng)大PK？聽(tīng)著很過(guò)癮，現(xiàn)實(shí)很殘酷，朋友可能正忙，KTV太遠(yuǎn)，酒吧要等位還死貴死貴！
還不如去樓下痛痛快快地跑幾圈，跑到氣喘吁吁、大汗淋漓，雙腿酸軟，淚眼朦朧……跑完后包你煩勞一掃而過(guò)，整個(gè)人神清氣爽。呵護(hù)你情緒的同時(shí)，還搶救了你危在旦夕的錢包。
運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身之外，更是使一個(gè)人的精神保持清新的不二良方。
跑步||另一個(gè)維度的旅行
《阿甘正傳》中，阿甘的一生都被兩句話所驅(qū)使，一句是媽媽的巧克力名言，還有一句是珍妮的run?Forrest?run。
當(dāng)珍妮離開(kāi)他的時(shí)候，他開(kāi)始長(zhǎng)途跑步，且吸引了很多人追隨他。他一邊跑步一邊看見(jiàn)落霞和天空，他說(shuō)他分不清天和地的交界處。這是阿甘奔跑中看見(jiàn)的壯美的景色。
開(kāi)始晨跑后，我在自己住了10年的城市，第一次看到了太陽(yáng)升起，光芒萬(wàn)丈；第一次刻意抬頭看天，天空云卷云舒，自由變幻而美好；第一次感受到清晨小區(qū)的干凈、空曠和清爽，還有同樣早起鍛煉的人，各有各的姿態(tài)，但仿佛能感覺(jué)到一種同路人的熟悉與相惜……在跑步中，你總能找到一個(gè)新的視角，發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的世界。
有人說(shuō)：跑步時(shí)，時(shí)間感經(jīng)常不是加速，而是減緩，在移動(dòng)中，你反而有機(jī)會(huì)看到那些平日從未注意到的細(xì)節(jié)，街邊轉(zhuǎn)角、磚石馬路、店鋪門牌……都可能以清晰而奇特的面貌展陳在眼前，讓你訝異。
在跑步的世界里，存在著另一套對(duì)世界的審美體系，更為細(xì)膩、多元。
最后，分享一些跑步的文字，與君共勉。
練出一身汗，小病不用看。
天天練長(zhǎng)跑，年老變年少。
“跑步是一種修行”，但無(wú)論修行也好，放空也罷，跑步總歸給人一種接近自己的途徑。
