2017年8月23日? 處暑? ? 天鴿臺風

? ? ? ? 小伙伴們出門記得帶傘，早晚記得添衣，睡覺記得蓋被噢~

　　俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。秋天早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被。

嚕啦啦~lihua 食光光早餐又來曝光啦?。。?/p>

紫薯粥

今日早餐分享：

雞蛋拌油麥菜+小米花樣豆?jié){+水果若干

一、營養(yǎng)小知識~

小米富含豐富色氨酸，具有安神助眠功效，打成米糊，非常容易消化吸收，適合非常晚餐主食?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、黃豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥?？僧斣绮汀⑼聿椭魇?，用破壁機打完更加細膩好吸收。對胃不好者而言，更容易消化。

二、小米花樣豆?jié){做法

小米花樣豆?jié){=小米+黑豆+核桃+薏米+花生

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被喜歡的感覺真好

小米花樣豆?jié){用了破壁豆?jié){機，做好后非常的細膩，口感很香滑，顏色是淺淺的灰黑色，不放任何的調(diào)味品，就特別的香甜。（自從有了豆?jié){機，感覺早餐都是豆?jié){哈哈哈）

先安利豆?jié){機使用妙招啦~

如果用破壁料理機做豆?jié){直接加開水打就可以，一般豆?jié){五分鐘內(nèi)完成。（省事哈哈）

原料：

黑豆，花生，小米，核桃，薏米，開水。

做法：

1、提前一天晚上把黑豆、花生、薏米、核桃和小米洗干凈。

2、把洗干凈的材料盛在碗里加水浸泡著，凍在冰箱里

3、第二天起床把所有材料放入全營養(yǎng)破壁料理機里面，加入適量的開水。

4、大概5分鐘左右就可以喝到熱騰騰的豆?jié){了（如果喜歡預約的小伙伴，也可以直接放進豆?jié){機里，第二天起床就有豆?jié){喝了）

三、雞蛋拌油麥菜做法

? ? ? ? 因為自己眼睛不好，就會格外重視視力問題；其實保護自己的視力，我們平常要少讓自己接觸電子產(chǎn)品外，多吃一些護眼食物，也可以起到保護視力的作用。

今天分享一款做法簡單的保護視力的拌菜：雞蛋拌油麥菜

顏值滿分（自戀ing）

原料：

油麥菜250克，雞蛋2個，干蝦米25克鹽、芝麻

做法

1、先將油麥菜下開水燙一下加入蝦米，焯水，雞蛋煮熟；

2、將煮熟的雞蛋剝好，切塊；燙好的油麥菜蝦米備用；

3、將雞蛋和油麥菜段一同放入一個大的容器，加入適量鹽調(diào)勻；

4、乘盤后，撒上熟芝麻即可（可加點香油味道更好）

制作技巧:

1、油麥菜如果不夠嫩，焯后可能口感不好，解決這個的方法就是在焯水的時候加一小勺香油，再放入油麥菜，口感就會好很多；

2、除小蝦米以外，可加胡蘿卜絲切長絲焯水，起到一個點綴的作用。

附~推薦理由

? ? ? ? 油麥菜，別名莜麥菜，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有"鳳尾"之稱。

? ? ? ? 雞蛋黃富含維生素A、葉黃素和玉米黃素。兩者加在一起，是護眼的理想搭配，注意雞蛋一定要吃蛋黃，因為對眼睛有益的因素，都在蛋黃里面。

四、水果來也

一顆蘋果順利登機了～deng deng deng

哦(′-ω-`)

水果如圖~葡萄，紅李，蘋果哈哈

擺盤有點慌

臺風來襲~我的早餐已經(jīng)起飛了呀

你們的早餐快登機了嗎？

哈哈好吃記得給我小心心噢

“哇”舔屏臉！已點恩

so beautiful? so? sweet? so? love

這時腦袋有點自由飛翔的感覺，不說了，我很喜歡這樣的你，thank you? for? your? loving?