初級瑜伽視頻教程：正位戰(zhàn)士一式
正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾。
此體式需要雙腿有良好的耐力。練習時，腿部會有微微酸脹的感覺．雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳，調(diào)整好之后就不要過多頻繁地移動雙腳。手臂向上延伸肘．帶動身體往上，不要將身體重量過多地放在髖部和腿部，雙肩打開，胸腔擴張，脊柱向上保持伸直。
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