【死磕99天】Day64
你會睡覺嗎？
這個問題有點可笑，不禁質疑：每天我們都幾乎花三分之一甚至更多的時間去做這件事，花8小時去睡眠更是經典標準，還有什么不會的？但是，夜黑入睡，天亮晨起，很多人都習慣了這樣的生活模式，并沒有過多去關注睡眠的問題。
你是否有過失眠、忙碌、熬夜？是不是經常在周末睡到下午，來補上缺失的睡眠？是否經常抱著手機而眠？
對，你可能會說這些人是熬夜綜合癥患者，晚睡晚起型，生物鐘被破壞，但是他們依舊保持了8小時的睡眠時間不是嗎，為什么在睡足8小時之后仍然感到困倦？
當然，也有人長期保持著良好的睡眠習慣，晚上10點睡覺，早上5點起床，不禁能保持生活和工作的正常運行，還能再早起精神充沛下完成寫作和閱讀，合理利用時間。這在我看來相當成功，也比較科學。可是我還是會被一些問題所困擾，比如，為什么老人不管多晚睡覺，都能在早上定點起床？早睡早起但不足8小時的睡眠時間是否合理？為什么有人不需要鬧鐘就能自動醒來？為什么明明很疲勞卻還是會輾轉失眠？為什么會在周末會格外地想睡，常常補睡？為了壓縮時間，中午不睡覺科學嗎？
這些問題經常被提出，但是也最容易被人遺忘，因為生活和工作的問題，讓我們不斷壓縮睡眠時間，內心對睡眠也都是期望保證8小時而已。
事實上，一場關于睡眠的革命正在興起，興許就能夠幫助我們解決睡眠中遇到的各種問題。完全推翻8小時經典，讓生活和睡眠不在沖突。
英國著名的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯的新書《睡眠革命》，首度公開了他獨創的R90睡眠方案。不僅如此，他在本書中，還提出了修復睡眠的七大關鍵指標，這完全顛覆了我們默認的八小時健康睡眠的傳統定式。他重新定義了睡眠方式，讓人能夠掌握科學的睡眠新方法，在最適宜的睡眠時間里獲得更高質量的睡眠，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。
尼克·利特爾黑爾斯他是英國睡眠協會的會長，首屈一指的睡眠教練，他曾為NBA、英國天空車隊、美國國家橄欖球聯盟、英超足球聯盟的選手和很多的頂級運動員提供過關于睡眠的咨詢和服務，并有長期的合作關系。一個球隊的高強度訓練和比賽固然離不開高效的睡眠時間和質量。這也是我在眾多是有關睡眠的書中，為什么選中這本來讀的原因。
接下來，我們會去了解什么是睡眠殺手？如何修復睡眠？R90 睡眠方案究竟是什么？這幾個方面來解決問題，保證生活和睡眠的不沖突。
總之，這是一本適合現代人閱讀的書籍，尤其適合那些失眠、壓縮時間來工作的人，有時候，我們只需要一點點改變，便會有奇跡。
