這節我們學習：平推胯、水平圓胯、前后角胯。
一、首先，我們先回想前邊的內容。
前面我們已經講了：
大家可以自己再瀏覽一遍前邊的文章。
然后自行復習一下上節的內容：提/落胸、提/落胯。
接著，我們學習今天的動作。
二、胯部：平推胯分解動作。
⑴平推胯
準備體態：一位站姿，手臂張開。上身保持不動，中軸穩定。收腹收臀，尾椎垂直地面。
⑵動作分解：
①左平推：讓胯向左水平面移動，帶動腰肢到最大極限。
②右平推：讓胯向右水平面移動，帶動腰肢到最大極限。
③前后平推：前平推向前出胯，后平推向后出胯。
⑶分析：
這個動作可以作為連接動作使用，也可以加西米做復合動作。當你一直左邊胯做動作時，可以用個平推換到另一邊，這樣不會顯得突兀。舞蹈里還有很多動作可以用來巧妙連接，多總結，慢慢發現。從而更好的運用。
⑷練習方式：
①原地練習：一位站姿開始推胯練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③復合練習：結合左右平推，結合西米，結合其他動作來練習。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
三、胯部：水平圓胯分解動作。
⑴水平圓胯
準備體態：一位站姿，手臂張開。上身保持不動，中軸穩定。收腹收臀，尾椎垂直地面。
⑵動作分解：
①左圓胯：前推胯→左推胯→后推胯→右推胯，回正。
②右圓胯：前推胯→右推胯→后推胯→左推胯，回正。
⑶分析：
水平圓胯很好理解，平行于地面就是水平。所以整個動作是平行地面畫一個圓，前后左右四個點注意要做的飽滿，其實也就是前后平推胯加左右平推胯。
⑷練習方式：
①原地練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③復合練習：結合胸部以及結合其他動作來練習。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
四、胯部：前后角胯。
⑴前后角胯（胯根向脊柱發力的動作）
準備體態：一位站姿，手臂張開。雙腿微曲。
⑵動作分解：
①前角胯：（動作形態 - 凹肚子，借勢 -吸氣將尾椎骨向后翹起），呼氣，將尾椎骨向前折疊翹起，尾椎骨向后推送，后腰拉長，腹部收緊到極致（有點像臀部垂直地面收肚子向后坐的感覺），同時收緊臀大肌，髂腰肌，下腹肌。
?②后角胯：（動作形態 - 凸肚子）吸氣，將尾椎骨向前推送，與上半身形成直角（有點像把肚子放到前邊一樣）同時主要收緊上腹肌。
⑶分析：
這不僅對腰的兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。動作要干脆、有爆發力。想象上半身與下半身呈直角彎折。
⑷練習方式：
①原地練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③復合練習：結合其他動作來練習，加胸部動作等。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
⑤單側腿練習：吸腿以及向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。
⑥換重心練習等其他自創方式練習。
五、簡單的總結
這節又交了三個動作，平推胯，水平圓胯，前后角胯。可能有些動作還有其他名字，不過都是每個老師在教的過程中自己命名的。你只要知道學的動作怎么用，叫的名字大家都理解就好了。
自我認為角胯講解的還不夠清晰，因為這個角胯講出來有點抽象，不容易理解。以后有更能讓大家理解的表達我也會及時分享出來。
學習一項技能，要認真，復習要及時。不要擔心自己學的慢，總有一天你也會成為經驗豐富的老司機的。
還有學會了的知識要去運用，不用學了多可惜。是吧。
祝你們在肚皮舞的路上越走越遠。
??感謝你們來看我的文章。么么噠！??
