吸引專注力三原則

1.明確目標

游戲都有明確的目標，像憤怒的小鳥，就是要用盡可能少的小鳥，打到盡可能多的豬。俄羅斯方塊，就是方塊從屏幕上掉下來的時候，盡可能多地消掉它們。而且大部分游戲還生怕目標太大、太遠，又在里面設置了小目標，就是給你積分，給你小禮物等。

這樣你每時每刻都有個小目標，就是當前這個動作要拿到最好的分數。這樣一來，你當然會動力十足，全力投入。

你再看我們很多時候給孩子布置的任務，其實經常違反了這三個原則，就是目標不明確，所以難怪他不專注。比如說，你要孩子彈鋼琴，就不能只是說：“快去好好彈鋼琴！”你是大人，你明白這個任務的意思，就是要拿出鋼琴課本來，按照老師教你的進度，把上次學的譜子練得再熟一點，再預習一下下次要學的譜子。

可是孩子不知道啊！他不知道你說的彈鋼琴到底具體是什么。所以你要幫他分解任務，把那些小目標說清楚，你可以說：“來，我們練這個譜子。先從這個小節開始。先彈一遍聽聽。”這樣他才能有個明確的目標。

很多時候你覺得孩子不專注，其實是他不知道你想要他專注什么。如果你給他的目標不夠明確，他就會糊涂，孩子的理解能力跟大人不一樣。

所以要給他明確的指示，一次就讓孩子去做一件事情。哪怕是你覺得很簡單的事情，也要站在孩子的角度考慮，幫他把任務拆解開來，讓他每次專注一個小目標，這樣才容易集中注意力。

2.難度要和能力相匹配

我們再看看游戲的第二個特點，就是游戲的難度和孩子的玩游戲的能力相匹配。沒有哪個游戲是一上來就打大boss的，肯定都是先易后難，而且基本上都有過關的設計，一關比一關難，這樣就能保證你不會覺得太容易，玩一會就覺得無聊，也不會覺得太難了，玩一會就感到挫折感太強了，想放棄。你在不知不覺之中，水平越玩越高，那當然就越玩越喜歡玩了。

我們給孩子任務的時候也有這樣的問題。有些家長給孩子規定任務時，經常就是太難了，遠遠超越了孩子目前的能力，往往是看見“別人家的孩子”怎么樣了，就要自己的孩子做到。

“哎，你來把這段鋼琴曲學一下！什么？太難了？有什么難的！你班上的小明昨天都上臺表演這個曲子了！他能做到你肯定也能做到！”你逼著孩子去挑戰太高的難度，結果往往就是，他在練習中找不到成就感，本來還有的一點興趣，慢慢被磨光了。

你在給孩子布置任務的時候，要注意觀察一下孩子當前的能力水平，通過看看他的反應就知道了，給他設定合適的目標。

怎么樣的目標才算最好呢？就是我們通俗說的“跳一跳，夠得著”的目標，就是正好比他目前的能力稍稍高一點點的目標。這也就是心理學上所說的“最近發展區”，就是的確有點挑戰，但是努力一下又能戰勝這個挑戰，這樣的難度就是最能讓孩子集中注意力的難度。

然后他達到這個難度之后，再提升一小步，就這么慢慢來，跟打游戲一樣，一關一關地來。忽然之間有一天孩子自己也會發現，“哇，我都這么牛了！”于是他從不斷地提升難度之間，找到了成就感，就更喜歡這個活動了，以后做起來也就更專注了。這樣就進入正循環了！

3.及時和全面的反饋

游戲的第三個特點，就是要有及時和全面的反饋。你游戲玩得是好還是壞，剛才那個動作對不對，你在游戲中立刻就知道，而且你立刻就能調整。

比如說你玩憤怒的小鳥，你一只小鳥彈出去，一只豬也沒打到，或者你玩俄羅斯方塊，一個俄羅斯方塊掉下來，搭成一個特別糟糕的形狀，這些都是一目了然的，而且你知道下一次玩的時候，應該怎么做調整。

這就是我剛才說的，游戲在及時的反饋，大部分游戲都是時刻在給積分或者小禮物，這就能牢牢地抓住你的注意力。讓你做得好就特別開心，繼續加強，即使玩的不太對，也能夠立刻調整，后面趕緊改正了，這樣你就能夠樂此不疲。

很多家長讓孩子做事時，就是布置個任務，然后就把他扔在那里不管了。比如說孩子彈鋼琴，你可以這樣點評一下：“這一段彈得不錯，節奏比上次掌握得好！”或者，“這一段的指法還要注意，你看，手指要這樣。”哪怕你對鋼琴不太懂，你也可以做些粗略的點評：“我覺得這個彈得挺好聽的。”“嗯，這一段好像沒有上一次彈得好，不太順暢。”你看，這樣的反饋就比較具體而且及時，這就是孩子所需要的。

最怕的就是兩種父母，一種是只管讓孩子集中注意力，讓他坐在鋼琴前不動，但是對他彈琴的表現，卻沒有任何反饋。還有一種，專門只提供負面反饋，孩子彈得好，沒有表揚，彈得不好，就各種挑剔都來了，“你這個音符又彈錯了！”“你看你，這一段練了三遍了怎么還沒彈順？”

這種反饋是扭曲的反饋，只有對他哪兒做錯了的反饋，沒有對他哪兒做對了的反饋。這樣不但打擊孩子的士氣，其實也不利于他隨時利用反饋來進行調整，那樣很快就沒有動力再繼續了。所以，你的反饋不但要及時和具體，而且不要有太多負面的反饋。

我們今天講到達到心流，也就是最高專注力的三大步驟，我給了一個玩游戲的例子，我們從孩子喜愛的那些游戲的設置中可以找到達成心流的三個步驟。

我們知道經常經歷心流的人，專注力都很強，而且專業技能都很高。因為我剛才說了，你在心流里面就進入正循環了，因為專注，所以能力很快提高，因為能力提高，所以就更加專注。這才是由內而外的，培養孩子專注力的根本方法。

這三個步驟怎么用呢？

我剛才已經用學鋼琴的例子做了說明。現在我再舉個最常見的例子，就是讓孩子做作業。

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1.你要跟孩子目標具體化。

有些家長就是讓孩子往桌子前面一坐，然后就下命令：“給我做作業！”這個命令對于大人很好理解，不就是把作業一個一個地拿出來做嗎？但是孩子不一樣，他一想：“做作業……做一個手工，畫一幅畫，或者去跳繩，到底做哪個呢？”你看他坐在那里出神，你覺得他好像是注意力渙散了，其實是他自己困惑了，拿不定主意具體要做哪個。

所以，你需要幫他定目標，你可以說：“今天有什么作業？哦，有手工，有畫畫，還有跳繩。那你想先做哪個？不知道？那要不先做手工吧。我們來看看，到底要做什么樣的手工？”你就可以跟他一起研究一下手工的要求，幫他把這個大任務拆成小任務，你可以說：“哦，要用彩色的紙做一個小動物。那你要做什么小動物呢？小貓？好啊，我們來看看做小貓需要什么？”

2.為孩子挑選適度的目標。

在這個過程中，你一定要注意，你為他拆解開來的那些小目標，不能太難，也不能太容易。如果孩子已經能自己做好手工小貓了，那你就不用管他了，讓他自己去做就好。如果他的能力還不夠，那你就只提供適當的幫助，讓他剛好能夠自己動點腦筋，就正好完成，那他會最有成就感。

3.在孩子做手工的過程中，你也可以適當地提供反饋

當然，這個反饋不能老是批評，比如有的家長很喜歡批評：“哎呀，你這個貓臉太扁了。”“你看看，這個眼睛畫成什么了，這不是貓眼，成狗眼了！” 最好的做法是，批評的同時，溫和的給孩子具體的建議，“你這個貓臉有點扁了，可以把它重新剪得圓一點嗎？”

最重要的是，孩子做得好的地方，一定不要吝嗇你的表揚：“嗯，這個鼻子畫得特別像，鼻子是貓的重要特征，跟其他很多小動物都不同。”“哈哈，我覺得你這個貓額頭上的‘王’字很有創意，現在你這只貓就像一只老虎嘍！”

最后，我要再叨叨一下，就是這三個步驟不光是做作業，其他的事情，比如學游泳、下圍棋、讀書、聽英語，任何你需要孩子學會的任務，都可以用到這三大步驟。我相信你也可以舉一反三，用同樣的方法，讓孩子更專注。