今天是我100天備戰(zhàn)全馬的第四天，今天跑了3.9公里，用時25分鐘，每公里用時6分29秒，相比昨天的配速6分42秒快了13秒，距離增加了350米，根據(jù)我制定的要求每天增加400米少了50米；
今天的身體的反饋主要來自于大腿兩側，在跑過三公里時感覺身體比較輕松加快跑了幾步，隨后又慢了下來，擔心過度消耗體力影響第二天的跑步；
我從第一天的2.5公里開始，每天增加400米，到幾天是第四天，總共增加了1200米，按照計劃應該是3.7公里，現(xiàn)在是3.9公里，在可控范圍內(nèi)；
這兩天跑下來最開心的是聽見keek傳來“你已經(jīng)打破了自己的以前的記錄”，每當聽到這句話都很開心，感覺新的一天就這樣開始了，心里滿滿都是希望。
今天和一個朋友聊關于跑步的話題，期間我們有一個共同點認同點：跑步和健康是一樣的，沒辦法讓別人替代，也沒辦法讓別人替自己操心，就像不能替父母生病，不能給皇上續(xù)命一樣，自能自己承擔；
自己承擔的后果就是，只能自己替自己操心；其實在我們還小的時候應該學會的技能：向身邊的清楚的、真實的描述自己身體的狀況的技能，這個很關鍵，而不是自以為是的、道聽途說的給你自己的身體下結論；
這么武斷的行為我們身邊有很多這樣的例子，往往應為這種亂投醫(yī)而耽誤了自己的病情，更可怕的是如果有一次偶然的事件自己把自己看好了就覺得自己是神醫(yī)，根據(jù)自己的模糊經(jīng)歷就改對身邊人的病情亂下結論；
身邊的朋友也礙于面子不好拒絕，耽誤了去正規(guī)醫(yī)院看病的最好時機，所以能夠清楚的、客觀的描述自己身體的狀況能力比打聽歪門邪道的消息的能力更值得我們進行學習；
把注意力集中在自己身上，只為自己的健康負責，防止自己掉入“操碎別人心的人生大坑中”；
只有自己有一個健康的身體，在親人生病時我們才能站在他們身邊照顧他們，所以長遠的看，自己的將康就是親人的保障。
