? ? ? ?我們每個人由念頭引發的行為分有意識部分和潛意識部分，有意識部分只占5%以下，潛意識部分占95%以上，很多心理學的書用冰山來形容這個比例。意思就是說我們每天做的事，做出的選擇，大多都是在潛意識模式下進行的。潛意識是不用去想，是自己根深蒂固的一種行為習慣。所以想要改變自己就是要改變這個固有的模式。
? ? ? 既然是根深蒂固，那可想而知，改起來得多難。別說改了，首先能認識到都很難。所以改變自己的第一步就是先要看到自己，鍛煉一種對自己的察覺能力，察覺自己的行為，自己的情緒，自己的想法，隨時察覺，保持高度的敏感性，察覺出后，再分析，為什么自己會有這個情緒，是什么引起了自己這個情緒的出現，引起這個情緒的念頭是什么。在做選擇時，我為什么會選擇這么做，我的心態是什么，我的想法是什么，我的慣性思維模式是什么。這些問題要時刻問自己，不需要責怪自己，自己的情緒都是自己被壓抑的一種爆發，所以不能再自責，只需要看見，看見后去找到那個念頭和模式，修改那個模式和念頭，修改自己的潛意識，做自己的主人，把握自己的命運。不再被潛意識牽著鼻子走了。
