今天是二十四節氣中的小暑，意味著天氣將越來越熱。小暑之后就進入三伏天，所謂〝三伏天〞是指出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
古人講究天人合一，人的生命活動要順應天時變化，生活才能安康祥和。那么小暑時節，天地萬物，氣候自然有哪些特點呢？
中國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。
“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”
這是《詩經·七月》中對描述蟋蟀的描寫。文中所說的八月就是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，藏到人們的庭院墻角下來避暑熱；而老鷹呢，也因為地面氣溫太高，會到清涼的高空中飛翔盤旋。
這個時候，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸的熱帶氣旋開始增多。
民以食為天，這個季節對農作物會有哪些影響呢？
小暑前后，北方的農田一地金黃，東北與西北地區開始收割冬、春小麥等作物。
而南方的田壟則綠意盎然。，這時候的早稻處于灌漿后期，中稻已拔節，進入孕穗期。“伏天的雨，鍋里的米”，這時出現雷雨，熱帶風暴或颱風帶來的降水，對水稻等作物生長非常有利。
不過有的年份，在小暑的時候長江中下游地區會出現“倒黃梅”天氣。
什么是“倒黃梅”呢？
就是雨帶會在長江中下游維持一段時間。是因為小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，出現鋒面雷雨。 “小暑一聲雷，倒轉做黃梅”，小暑時節的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息。
前面，我們了解了小暑時節自然界的一些氣象特征，那么對生活在天地間的人來說，小暑會對我們人的身心健康，起居生活帶來哪些影響呢？下面，就和大家分享4個小暑養生調養原則~
1、精神調養
夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
養心靜心最好的方法就是打坐，可以平衡體內陰陽，清理雜念，平和心緒。
2、起居調養
小暑暑濕交蒸，要避免烈日下暴曬，預防中暑；
避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；
注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
多開窗通風，保持居住環境的涼爽和干燥。
3、運動調養
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。同時，要適當多喝水，及時補充水分。
4、飲食調養
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。飲食要清淡，便于消化。切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽。
要多食用消熱利濕的食物，可多喝熱米湯、熱粥，養胃生津，益氣消暑。
比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
