自我介紹：我是鐘姐，健身房經(jīng)歷有十五年啦！這十五年間經(jīng)歷了兩次生寶寶，除啦必要的休息外健身基本沒有停止！
這些年我經(jīng)歷啦什么??？想好好寫寫！
先上總結(jié)篇，一些照片！
你一定想問我變形的經(jīng)歷吧！想想真的很多要寫的，這幾年的健身經(jīng)歷可以寫好多好多！先總結(jié)幾個(gè)階段給大家，后續(xù)再陸續(xù)更，想好好修煉的也可以找我私聊啦！
第一階段：十五年前，健瑜伽健身操階段，初入健身房的小白啥都上！哈哈！好久啦，不上照片啦！照片和我現(xiàn)在狀態(tài)差不多啦！
第二階段：跑馬篇！看我13年的照片，在生完妹妹后就是一個(gè)180斤的大胖子！被體檢出來的脂肪肝后通知下決心減肥！跑馬拉松?健身兩年后到160斤，同時(shí)我測體脂率雖然有下降但不繼續(xù)下降啦！然后就到了下一個(gè)階段！
第三階段：全面回歸健身房篇！力量訓(xùn)練?團(tuán)操！一年多的時(shí)間體脂體重全面下降，現(xiàn)在都在穿十五年前的衣服！
這里一定要說說教練好朋友們啦！JK，莎莎，jo，小楠楠等等……和教練做朋友的好處就是學(xué)到正確的訓(xùn)練方法和飲食習(xí)慣！很多感慨不一一訴說！看看照片里的教練朋友們和成為教練的小伙伴們！教練們真的是毫無保留的教導(dǎo)我，小伙伴們也是熱情的鼓勵(lì)和支持我！我們一起在IF這個(gè)大家庭共同努力進(jìn)步！
總結(jié)的總結(jié)：我的經(jīng)驗(yàn)不一定適合你，你不是一定要考教練證書，但是你可以參考一些！在我看來力量訓(xùn)練和團(tuán)操都很重要！抗阻力訓(xùn)練讓我更有力量更強(qiáng)壯！團(tuán)操讓我開心減壓同時(shí)鍛煉啦心肺和體能！如果你想認(rèn)真鍛煉身體，需要多點(diǎn)耐性，要打持久戰(zhàn)，更要多點(diǎn)時(shí)間和教練溝通交流！專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)可以幫你少走彎路，節(jié)省時(shí)間！健身是一輩子的大工程！
