1.『掌控積極情緒』

有個雕刻家，常年刻畫鐘馗等驅妖降魔的神像。起初，惟妙惟肖的作品令無數人驚嘆。可時間一長，神像的兇煞竟折射到了雕刻家身上：他的臉布滿了縱橫交叉刀刻般的皺紋。可怕的面貌讓人不敢靠近他，這讓雕刻家痛苦不安。

最后，一個“妙方”解救了他：大師叫雕刻家放棄過去，改雕刻觀音。慢慢地，雕刻家手下的觀音也變得遠近聞名。更神奇的是，他的面貌逐漸變得和善、充滿慈愛。

驅魔神像面目猙獰，雕刻家長期耳濡目染，難免不受影響。觀音慈眉善目，日積月累熏陶出他平靜祥和的氣韻。

「費斯汀格法則」指出，生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情做出的反應所決定。

面對遇到的事與人，你用什么樣的心態去對待就會有什么樣的結果，其實只要你用好的心態去發現好的另一面，你總會發現世界會真的不一樣，世界沒有你想象的那么糟糕。而且世界遠遠比你想象的更加美好，可愛。

2.『關閉抱怨“工廠”』

我們都是平凡的普通人，面對生活里的種種瑣碎，我們難免會有抱怨的時刻，對大多數人而言，生活中的不如意并非都是因為遭受了深切的痛苦，相反「諸多不順」也可能是由于牢騷過多。富蘭克林曾說：“不停地抱怨是我們對舒適生活最差的回報。”

特別是關于患病的人，之前看過很多例子，一些身患癌癥的病人，關閉自己的抱怨“工廠”后，積極樂觀的面對生活，挑戰生活，病情不但沒有惡化，反而情況得到了大大的好轉，甚至有些病情通過治療痊愈了，那么我不得不說情緒也是一個很大的關鍵之一，所以請相信，不管遇到什么困難，一昧的抱怨是不困難解決問題的，只有你減少抱怨，冷靜下來，思考問題，才能更加順利的解決問題.

3.『巧妙應對訴苦』

前面我們提到有意識地訓練，可以減少自身「抱怨」。但他人的負能量，就像二手煙，無處不在。

要想知道如何應對他人的訴苦，我們就得弄清「抱怨」的五個成因： G、R、I、P、E。具體是指什么呢？

G：Get attention 尋求關注

R：Remove responsibility 推卸責任

I：Inspire envy? 引人羨慕

P：Power? 操縱力

E：Excuse?? 借口

知道這些，除了以身作則影響他人，我們還可以對「他人的抱怨」做到有的放矢。

我們現實生活中也不缺少只有的人，面對親友的負能量，我們又應該怎樣巧妙的應對呢？

適當的站在對方的角度，給予同理心，給予適當的關心，轉移其注意力，可以通過以上幾方面去幫助他們。

面對不愿聽取，接受建議，且一直附帶負能量朋友，我們應當適當的遠離。

總結一下，今天我們分享了三個趕走消極情緒，塑造正能量的內容，分別是「掌控積極情緒」、「關閉抱怨“工廠”」和「巧妙應對訴苦」。認清了「抱怨」的危害，通過落實行動，我們能逐步將「抱怨」調為靜音，從而打造活力十足的每一天。

參考書目：《不抱怨的世界》[美] 威爾·鮑溫