文|蘭臺讀書
大部分健身是為了減肥，馬甲線，人魚線，翹臀，麒麟臂，都是為了自己好看一點。但是卻有這樣的一位大男孩，健身不是為了自己，而是為了保護漂亮的媽媽和可愛的妹妹。
今日采訪嘉賓：
Ryan，本名薛光，超級健身達人，在澳大利亞悉尼UTS大學（悉尼科技大學）讀研究生，學習軟件開發專業。他為了保護媽媽和妹妹，走上健身之路，健身堅持就是8年，他不斷突破自己，不光從弱雞變成壯漢，還成功練就街頭健身5大神技中3個。
我是在keep上發現Ryan Xue，看見他在分享的健身圖片，我就驚呆了。在國內很少有學生有這么好的身材。于是，就有了采訪他的想法，給他留了言，昨天晚上8點多他回復我了。當時沒有想到悉尼和中國的時差（悉尼時間和北京時間相差3個小時候，當時已經是悉尼時間的11點多了），我們相談甚好，忘了時間，一直聊到12點，也就是悉尼時間的凌晨3點。
那我們接下來看看Ryan怎樣說健身的：
一、作為一個男子漢，要懂得保護女人
我從小太瘦弱，與媽媽和妹妹出門，感覺都是他們在保護我。小時候覺得沒有什么，上大學的時候，感覺自己不能這樣，要健身，要保護家里的女人，保護媽媽和妹妹，于是走上了健身之路。
最開始健身的時候，是在家無器械健身，無器械健身了7年，總感覺不太完美，最近一年開始在健身房系統的訓練。
我開始健身之前，180cm，只有59kg，整個一排骨男，經過八年，現在身高沒有怎么變化，體重增加了36斤，現在77kg！
通過健身，自己的變化還是蠻大的，有時候看照片，自己都認不出八年前的自己。
二、做任何事情，都要有計劃，健身也是一樣
做任何事情，都要有計劃，健身也是一樣，需要一個長期計劃和短期計劃。
我的訓練計劃，采用的是4+1的方式，4天器械+一天有氧，腹肌隔1天練一次，每次訓練5個動作，一共20組。
下面是我平時的健身周計劃：
三、吃比練重要
對于一個長期健身的人來說，吃很重要，練只是一兩小時的事情，吃卻是一天的事情。
要多吃高蛋白，中等碳水化合物，適當脂肪，少糖或者無糖，堅決不喝飲料。在健身的過程中一定要注意吃！
四、無論遇到什么困難，都要想辦法堅持下去
在八年的健身過程中需要了很多困難：
1、記得有一段時間，怎么練都沒有進展，如果遇到這種情況，千萬不要放棄，一定要堅持，你可以采用多重動作刺激肌肉，讓身體盡快走出舒適區。
2、遇到生病，或者停訓，如果這種情況，就多看一些精神氮泵，一些健身視頻刺激刺激自己，重新找到動力。
3、遇到工作壓力大的時候，沒有時間休息，吃飯不規律，或者為了應酬喝酒，瞎吃，遇到這種情況，堅決不要放任自己，想辦法堅持下去，不然你身體會越來越差，也會前功盡棄。
五、當初說我傻的人，現在開始請教我了
健身這些年，讓我感觸最深的是：
當初說我傻的人，不理解我的人，到現在都開始請教我了。和以前對比，我已經成為了甚至超過了當初的目標，但是健身這條路還很長，人永遠不會滿足，我會變的更好！
我覺得這是一種生活態度，國內以前沒有這種氛圍，相對國外而言。不過近幾年國內的健身氛圍也越來越濃了。
六、健身是一個不斷發現和學習新知識的過程
健身是一種生活態度，我覺得它可以調節我的情緒，在這個過程中不斷的發現和學習新的知識，讓我更加成熟。
健身之后，對自己的生活會格外注意，比如飲食，睡眠，訓練一定安排在一天當中的一個時段！
七、想要練就絕世武功，就得打好基本功
我之前練過街頭健身，打的底子不錯，現在能做街頭健身5大神技的3個。
街頭健身5大神技：雙力臂，人體旗幟，前水平，龍旗，俄式挺身。
我現在能做：雙力臂，人體旗幟，前水平。
八、健身要學會苦中作樂
很多人健身都是一股熱情，健身的變化是一點一滴的，沒有你想象的那么快。
我基本沒有超過三天以上不練的情況，三天不練的我心情就不好。
健身是一個苦差事，要學會苦中作樂。
別想著急于求成，健身真的沒有捷徑，那些說三個月練出肌肉都是騙人的，三個月，外邊一點變化都沒有都是很正常的，堅持才是最重要的！
從11月15日開始，采訪健身達人，計劃采訪20個健身達人，為大家分享健身的那些事兒，Ryan是我采訪的第四個人（屬于學生增肌篇）。
前面采訪了全職媽媽減肥采訪（她是高顏值全職媽媽，產后堅持健身18個月，比孕前更性感）
上班族保持身材（不一樣的健身大神，堅持健身15年，告訴你不一樣的健身指南）
男上班族增肌（現在努力健身，只為在將來遇見更好的自己）
如果你是健身達人，有勵志的健身故事，符合采訪計劃，或者你很擅長健身營養搭配（做營養餐），想與大家分享，可以留言或者簡信我，我們一起健身，一起分享！
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蘭臺讀書：一個愛讀書，愛健身，愛分享的雙魚座男子。
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