文|蘭臺讀書

擁有完美曲線的女生走到哪里都會讓人羨慕，你只看到了她完美的身材，卻沒有看到她經歷了多少困難，付出了多少汗水！

九尾狐女王，健身達人，火辣健身粉絲10000+，Keep健身粉絲50000+，是一個全職媽媽，有一個兩歲的可愛女兒。從女兒6個月時候開始健身，一直堅持現在。我懷著忐忑的心情給她留言：“我想采訪健身達人的想法”。沒有想到，很快就收到回復了，然后就順利的完成了一次非常愉快的在線采訪。

一

您健身的初衷是什么？

我健身的初衷很簡單，生完女兒后半年時間里，基本沒有怎么運動，我身邊變形變得很厲害，體重增加到了148斤，有時候對著鏡子看著自己臃腫的身材，心里就想恢復到孕前的身材，甚至可以更好。而且，不是所有的生完孩子的寶媽就等于黃臉婆！于是開始了一邊照顧孩子，一邊健身的生活。

健身，帶上女兒也是一件很快樂的事情

二

您健身堅持了多久？現在有什么樣的成果呢？

我是從2015年4月開始健身的，那時候我的女兒剛剛6個月，到現在有18個月了。18個月堅持健身，我不光從148斤減到98斤，而且擁有了馬甲線和翹臀。其實最大收獲不僅僅是身材上的變化，還讓我在生活方式和生活態度有很大變化，現在我的對生活有了更加積極的態度。

健身前后對比照片，（左）剛剛生完小孩不久，（中）健身幾個月后，（右）最近照片

三

您的日常健身是怎么安排的呢？你的健身計劃是什么，可以分享給大家嗎？

剛開始健身的時候，寶寶才6個月，去健身房健身不太實際，所以一直在家里健身。利用照顧孩子的空閑時間，有時間就健身的原則，一直堅持健身到現在，寶寶兩歲多。

至于健身計劃，是需要根據自身的情況而定的。要說我的話，我剛剛健身的時候比較胖，脂肪比較多。

1、我的第一反應是減脂。多做有氧運動，我做的運動是：有氧操，HIIT，tabata，或者每天半小時跑步；

2、過了一段時間，瘦是瘦了，但是皮很松。于是我加入了力量訓練，我做運動有：馬甲線養成，腹肌撕裂訓練，瑜伽球收腹。

3、另外，我還做核心鍛煉，用核心提高體能，皮膚會更加緊致。

4.、運動完怕腿粗，怕線條不夠好，運動后需要拉伸，運用泡沫軸按摩放松全身。

運動完后拉伸是有必要的

四

健身期間遇到過什么困難嗎？您是怎么克服，可以分享一下嗎？

健身過程中也有想放棄的時候，因為在家鍛煉沒有專業人士指導，有時候會覺得體型越練越奇怪，該細的地方反而粗了。

在平時我也會關注些健身達人，看看他們分享的文字，也會在百度搜搜健身方法。后來慢慢經過摸索學習，實踐，找到了適合自己的方法.。

在健身的過程發現訓練方式也是至關重要，包括你的呼吸配合.。

倒立，是我的拿手好戲，也是每天的必做的功課

五

健身讓您的生活產生了什么樣的變化？在心理狀態和生活細節上有那些體現？

通過健身，讓我更加自信，生活也更加充實。讓我感到最開心的事，通過我的堅持不光讓我有了好身材，同時影響了身邊不少的朋友，也加入健身行列。

健身后，感覺自己就像天使一樣

六

您想對要健身的朋友說點什么嗎？

其實我也是個吃貨，平時不會太控制飲食，但是多半還是7分飽，有時候吃多了，就多會做幾組有氧運動。

最后我建議健身的朋友：

1、飲食減脂期會少吃油膩的東西，尤其是減脂的朋友千萬要控制飲食，最好訓練搭配健身餐。

2、我最喜歡的一句話送給大家：當你想放棄的時候想想你的初衷，堅持下去，你會發現收獲到的，遠遠超乎你的想像。

健身，最重要的是堅持

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蘭臺讀書：一個愛讀書，愛健身，愛分享的雙魚座男子。

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