今天練力量，胸背。
1. 反手胸推，靠胸部發力，以肩關節為軸，上推
2. 正手胸推，胸部發力，找不到感覺，一直在用手，一直在用手
3. 單杠引體向上自己，找不到的胸部發力
4. 30KG長方形啞鈴片，斜側拉背。
5. 引體向上，起飛，10個。靠彈跳的慣性以及Jason的推力飛上去︿(￣︶￣)︿，第一個還能定幾秒，后面撐的越來越低，定住的時間也越來越短。貌似這個引體向上也應該用胸部的力量，為啥這么弱，為啥這么弱~
拉伸的時候背部的感覺也超弱，o(╥﹏╥)o 今天純屬練手臂了。
起飛，44th time
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